Nu am folosit aoaratul dar poti incepe prin a face cate 3 seturi de cate 15. Daca ai apoi dureri de coloana, te opresti. Daca e ok, poti continua sa faci mai multe abdomene, crescând numarul treptat
AvalohAlyn întreabă:
Gileadragos întreabă:
SkandallKamataru întreabă: