Buna am 15 ani, vreo 1.65-1.70,52 kg si practic culturism de 2 luni si m-am gandit sa iau urmatoarele suplimente pentru inceput http://www.scitecnutrition.ro/......500-g.html ce parere aveti? Si de asemenea sa va cer parerea despre program care este:
Luni:Biceps+Triceps
Marti:Piept
Miercuri:Picioare
Joi:Umeri
Vineri:Spate
Sambata-Duminica:Pauza.
Vreau raspunsuri de la cei care practica culturism si se stiu.
Dau Funda desigur.
La tine "ce nu" nu exista, mananca variat.
proteine : carne, peste, branza, oua, lactate
carbohidrati : orez, cartofi, paste, mazare, ovaz, paine integrala
5 mese carbohidrati si proteine + 2 mese fructe sau migdale/caju.
si in cantitati mari, gen 1-2 halci de carne la o masa.
Ca sa pui muschi cu 3 mese pe zi, ar inseamna sa mananci gen 12-14 mici la o singura masa din cele 3 ( ca exemplu ), mai bine mananci 5 mese.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Programul e aiurea, daca luni faci triceps, CUM NAIBA faci marti piept? la piept intra tricepsul, si le faci praf pe amandoua
si produsul ala pare cam ieftin, dar scitec e o firma buna
Răspunde
Răspunde 
Produsul ala nu-si merita banii.
4g de proteina? si un ou are mai multe grame de proteina.
44g de carbohidrati, sunt putini pentru inaltimea si greutatea ta.
Daca tot dai 150lei, da-i pe un produs care sa te ajute http://www.megaproteine.ro/......ner-2-7kg/ nu sa-l iei mult si degeaba.
La antrenament trebuie sa schimbi, cel putin sa faci marti picioare si miercuri piept. Nu poti lucra piept sau spate dupa antrenamentul de brate.
Orienteaza-te si gaseste cel mai bun antrenament pentru tine: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Mda,stiu ca ce-mi recomanzi e foarte bun si m-am mai gandit la http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-5-4-kg/ si http://www.megaproteine.ro/......Gainer/dar oare nu sunt prea "tari" pentru mine? Si daca iau nu ma mai pot lasa de ele nu? Adica dupa ce iau un flacon si nu mai iau dupa dar tot fac sala voi scadea mult?
Alea sunt mancare concentrata, tot ce contin ele gasesti in mancare, de ce naiba sa nu te mai lasi, parca ar fi droguri
stiu ca esti incepator, dar trebuie sa te documentezi mai bine
legat de program :
luni : biceps, triceps
marti : picioare
miercuri : pauza
joi : piept ( acum poti, ai 2 zile de pauza )
vineri : spate + umeri
E doar un exemplu, le combini cum vrei DAR ai grija de participarea unor grupe la alte grupe ( gen triceps is umeri la piept, triceps la umeri, biceps la spate, gambe la coapse )
Sigur ca te poti lasa. Sunt suplimente nutritive, nu produc dependenta. http://www.despreculturism.ro/ce-sunt-suplimentele-nutritive.html
Trebuie sa suplimentezi cu o masa in plus la program, sa nu reduci drastic numarul de calorii pentru ca atunci scazi inapoi.
Serious mass sau premium mass gainer au peste 1250 calorii, daca nu le mai administrezi inseamna ca scade numarul de calorii pe zi.
Vrei sa cresti, manani mai mult. Vrei sa slabesti, scazi numarul de calori.
Nu ma refeream ca daca sunt ca drogurile ci daca voi scadea in kg aica sa ma fac inapoi ca si cum nas fi luat.
Evident ca NU, ca tot ce contin alea iei in continuare, din mancare.
sau ai de gand sa renunti si la mancare si sa traiesti doar cu apa toata ziua?
Pai sunt multi oameni care spun ca daca iei proteine o vreme si nu mai iei dupa ai luat degeaba.
Asa e, sunt multi oameni REDUSI MINTAL
Citeste DOAR articole oficiale, scrise de MEDICI SPECIALISTI sau NUTRITIONISTI. Nu comentarii puse de IDIOTI
Ce parere ai de astea http://www.megaproteine.ro/......ss-Gainer/
La greutatea ta e ideal, ca are multi carbohidrati.
obiectivul tau numarul 1 acum sunt carbohidratii, nu proteine sau altele.
ai o alimentatie buna? ca altfel dai banii degeaba
Mananc de 3-4 ori pe zi, imi poti recomanda la ce ore si cam ce sa mananc si ce nu?
Multumesc chiar m-ai ajutat si as vrea sa te intreb ceva, de cata vreme faci sala?
Adunat vreo 5 ani + 2 de kickboxing
Am uitat sa te intreb pot sa mut spatele marti? si sa fac picioarele miercuri sau, daca pot, sa le fac cu tot cu spate.
Nu ai cum sa faci picioare cu spate, e o mare prostie sa combini 2 grupe mari, nu o sa faci niciuna ca lumea.
picioarele si spatele sunt cele mai importante grupe ale tale, fiecare merita un antrenament DOAR pentru ea ( altfel risti sa arati ca un cocalar cu biceps si piept, dar spate miiic si picioare de gaina )
Nu stiu, dar ma refer sa le iau singure nu cu prteine cum ar fi astea http://www.megaproteine.ro/Creatina/MuscleMeds-Creatine-Decanate/.
Si proteinele din zer, alea sunt bune?
Cele mai bune, din 3 motive :
1. se absorb repede
2. au toti aminoacizii esentiali
3. se digera usor ( nu precum carnea rosie spre ex., care are toti aminoacizii esentiali dar se digera greu )
Frate nu pot face programul tau, e epuizant pentru mine, mai ales vinerea cand fac umeri trapezi si spate toate una dupa alta, ma lasa bratele la ultimele exercitii si uneori imi vine sa vomit, dar asta e bun?
Luni
iept - Triceps
Marti:Spate-Biceps
Miercuriauza
Joiicioare-Abdomen
Vineri:Umeri-Trapez
"si uneori imi vine sa vomit", Arnold chiar vomita la antrenamente intense 
Asa te dezvolti, facand antrenamentele pana la epuizare. Apoi odihna + mancare.
Da, e bun si programul tau.
Pai l-am luat de pe megaproteine si e pentru masa musculara.
Frate e prea de tot serious mass pentru mine, e gros ca smantana si e prea de tot pentru mine.Un prieten are 20 de ani si de abia le-a luat cu totu si in unele zile nu le-a putut lua, si pana la urma mi-am luat Gfx-8 care este destul de bun.
Puteai sa pui mai multa apa si nu mai era asa gros.
GFX e mult mai slab ca seriouss mass, e plin de zahar.
A si inca ceva, scrie clar pe sac ca e interzis minorilor.
Si GFX nu e? 
Tu faci sala de 2 luni, in 2 luni e imposibil sa inveti sa te antrenezi si sa te alimentezi ( asta dureaza peste 1 an ), asa ca dai banii pe suplimemente cam degeaba.
Nu compara Pronutrition cu ON.Si scuze dar deraiezi, la inceput mi-ai recomandat sa iau gainer si acum spui ca sunt incepator si nu stiu sa ma alimentez.
Pai nu stii. stii sa te alimentezi dupa cel putin 1 an de sala, tu acum nici n-ai jurnal de alimentatie.
Si mai degraba iei ON sub 18 ani decat pronutrition. ON e avizat FDA.
Cea mai simpla : monohidrata. Restul e doar marketing ca sa dai mai multi bani.
Creatina monohidrata, de la ce firma vrei tu ( evident tot ON recomand 
).
Mersi si am uitat sa te intreb, e adevarata faza cu incarcarea?
Nu, e o prostie de marketing, buna sa-ti fortezi rinichii.
Pana la urma mi-o adus fratele meu micronizata (de la musclemeds) si are un gust oribil, daca o combin cu ceva pentru gust gen niste cacao poate sai strice efectul?
Nu, chiar e recomandat s-o iei cu ceva dulce, altfel se pierde 60 % din ea.
ia si tu cu miere, suc de struguri, etc.
Salut,daca iau tribulus pot pati ceva?
Ai peste 35 de ani ca sa ai nevoie de tribulus?
Tribulus este un stimulator de TESTOSTERON ( adica de hormoni ), astea se folosesc de la 35 de ani in sus, cand corpul tau nu prea mai produce testosteron.
Atunci nu o sa iau, multumesc mult de raspuns.
La tine "ce nu" nu exista, mananca variat.
proteine : carne, peste, branza, oua, lactate
carbohidrati : orez, cartofi, paste, mazare, ovaz, paine integrala
5 mese carbohidrati si proteine + 2 mese fructe sau migdale/caju.
si in cantitati mari, gen 1-2 halci de carne la o masa.
Ca sa pui muschi cu 3 mese pe zi, ar inseamna sa mananci gen 12-14 mici la o singura masa din cele 3 ( ca exemplu ), mai bine mananci 5 mese.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
