Pune o întrebare

Sport

în 16 Septembrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Este bun urmatorul program:
Luni:Biceps,Triceps,Antebrat,Umeri
Marti:Spate,Piept
Miercuriicioare,Abdomen
Joi:Luni
Vineri:Marti
Sambata:Miercuri
Duminicaauza
Spunet-mi ce nu e bine si ce ar trebui sa ajustez la el,daca efortul depus in alte zile este dezechilibrat fata de altele, etc...

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Tu lucrezi bratele de 2 ori pe saptamana si pieptul si spatele tot de 2 ori? E SUPER slab programul tau si daca o sa-l folosesti nu numai ca nu o sa poti sa duci la capat tot programul dar o sa ai rezultate 0.

Fa asa:

Luni: Spate Biceps Antebrat

Miercuri: Piept Triceps umeri

Vineri: Picioare si abdomen

Sambata si Duminica faci pauza.

In "sportul" asta ce e mult e prost si sa nu stai mai mult de 45 de minute cand lucrezi muschii din partea de sus a corpului (luni si miercuri)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cine ti-a conceput tampenia asta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fa altfel.

Tot trebuie schimbat!
Luni : piept abdomen,
Marti biceps triceps
Miercuri umeri trapez,
Joi : spate,
vineri picioare, cu ce mai vrei tu,. eu de obicei nu lucrez antebratul. dar daca vrei poti sa il bagi in ultimele 2 zile unde vrei tu ori joi ori vineri

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Este bine dar ar trebui sa ai sambata pauza.
luni biceps triceps antebrat umeri
marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen
joi biceps triceps antebrat umeri
vineri spate piept abdomen
iar sambata si duminica pauza.

funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Eu lucrez dupa un program mai relaxat:
Luni: biceps triceps
Marti: umeri trapeji
Miercuri: spate
Joi: piept
Vineri: picioare
dupa parerea mea programul tau este prea incarcat

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Marus91):

E cam ciudat ca incepi cu grupele mici. bicepsii si tricepsii nici nu prea ar trebui antrenati direct, dar daca vrei asta, lasa-i la sf saptamanii, incepe cu pieptul sua cu spatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Doamne fereste ce porcarii poti scrie. Cum sa faca un asemenea antrenament ma? in primul rand unde este trapezul? ce prostie e sa fortezi atat muschiul ca bou?
"marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen" asa se fac picioarele?
vai de mine ce porcarii poti scrie.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Incearca luni sa mai dai macar antebratul si sa-l pui...nush..marti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

BUNA TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps, antebrat VINERI:pectorali,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, umeri, trapez sambata:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2020
Kawasakik întreabă:

Imi puteti recomanda un antrenament prentru sala? Eu pana acum am facut: - Luni:biceps, spate, antebrat - Marti:triceps, piept, umeri - Miercuri:picioare, abdomen - Joi:Pauza - Vineri:biceps,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii