Pune o întrebare

Sport

în 16 Iulie 2013 | a întrebat:

Am inceput sa ma apuc de abdomene, fac 3 serii a cate 100 de abdomene fiecare 6 zile pe saptamana, o zi facand pauza...As vrea sa va cer parea, e bun programul meu sau nu? As vrea raspunsuri doar de la cei care se pricep cat de cat in domeniul asta!

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iulie 2013 | a răspuns:

Abdomene = Antrenamente ineficiente vb de abdomenele clasice

Vrei patratele nu?

Se obtin
1 Din alimentatie
2 Cardio (ca sa arzi grasimea de pe burta)

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2013 | a răspuns:

Ma pricep cat sa-ti spun s-o tii tot asa! Nu se intampla decat ca vei arata super!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2013 | a răspuns (pentru kmidodo):

Serios? s-o tina tot asa? si odihna? muschii se dezvolta in zilele de odihna, de-aia TOTI sportivii lucreaza 1 grupa pe saptamana. Abdomenul nu face exceptie, 1 antrenament pe saptamana ( dar nu abdomene clasice, cele mai INEFICIENTE ), e suficient ( hai maxim 2 pe saptamana, daca esti obsedat )

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Mai Cosmine, omul a zis doar ca face 100 abdomene, nu ca vrea sa-si modeleze in totalitate corpul. Orice femeie cu.'' burtica'' daca face programul de care zice el, scapa de burta si isi intareste muschii abdominali.Nu cred ca cinevA care face pe parcursul a 6 zile cate 100 de abdomene pe zi face un mare, mare efort! Daca reuseste sa le faca inseamna ca POATE SA LE FACA! Am zis 2 vorbe pe ff scurt.Nu am mereu timp si chef sa scriu amanuntit, cu multe explicatii. Sariti imediat cu comentarii...De acum voi raspunde doar daca am timp sa scriu cate un cearsaf, ca sa se inteleaga tot, tot, tot!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 17 Iulie 2013 | a răspuns:

Atentie! Nu vei avea niciodata progres daca faci abdomene in exces! Ai nevoie doar de 8 minute pe zi cate 45 de secunde pe serie. Si sunt 8 serii diferite. Uite desi videoclipul este vechi, exercitiile sunt foarte eficiente http://www.youtube.com/watch?v=QRCPwpTk3K0

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2013 | explică:

Da, clasice...am patratele dar doresc sa le imbunatatesc, sa se observe mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2013 | a răspuns (pentru andrei1axxx1):

Poti sa nu faci abdomene DELOC daca vrei patratele, patratele se fac altfel :

http://www.culturism.ro/......domen.html

Mai documenteaza-te si tu, acum ai un antrenament foarte slab

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Iulie 2013 | explică:

Cosmin86 : Programul asta e bun http://www.youtube.com/watch?v=rR5QEQxOctA?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Septembrie 2012
SasukeCS2 întreabă:

Muschii abdominali de cat timp de pauza au nevoie dupa ce i- am antrenat facand 240 de abdomene in 8 serii a cate 30 de repetari fiecare, pauza 30 de secunde dupa fiecare serie (exercitiile astea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2012
DuzzyDrey întreabă:

Hi, TPU, Am o intrebare, de 1 luna am inceput sa fac exercitii acasa Programul: Abdomene:30 exercitii=2 serii Flotarii: 20 exercitii=3 serii Genoflexiuni:30 exercitii=...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Gabriel_Purcarea_1997 întreabă:

Am 16 ani, 1, 82 m si 71 kg.De o saptamana am inceput un program de antrenament culturism, de 3 zile pe saptamana, pentru masa musculara.Il fac acasa cu gantere pentru ca nu am timp pentru...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2012
DuzzyDrey întreabă:

Hi, in Urma sfaturilor voastre mi- am Reinoit Programu' pentru antrenamente acasa... As vrea sa stiu daca Acesta este Bun:D 10 Flotarii- a cate 5 serii( pauza 60- 90 sec intre serii) 15 Genoflexiunii-...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2013
denis223 întreabă:

Sall tpu.as vrea sa ma lucrez la abdomen. uitati programul meu: mananc carne branza lapte oua si orez.fac jogging ca sunt cam plinut si fac 3 serii a cate 25 genoflexiuni 10 abdomene si 10 flotari...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Ieus�ntanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii