Pune o întrebare

Sport

în 11 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Fac sala de 1 saptamana (forta ) si m-am ingrasat 4 kg. Imi puteti spune de ce? As vrea sa slabesc am 16 ani si 1.70 m si 64kg din 60. Imi puteti recomanda ceva dieta care sa nu ma ingrasa dar nici sa nu afecteze masa musculara!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Aceasta dieta este mai usor de tinut, ea permite consumul de paine, carne slaba(doar fiarta sau la gratar), fructe proaspete si branzeturi.

Mic dejun: o ceasca de cafea neindulcita, 2 felii de paine prajita.

Pranz: piure de legume fierte la discretie: 100g de carne de pasare la gratar, doua felii de paine, un mar sau un kiwi.

Gustarea: un iaurt degresat in care se adauga 2 picaturi de lamaie.

Cina: supa de legume, 100g carne de pasare la gratar sau doua oua fierte tari.

O data pe saptamana ouale se pot inlocui cu branza slaba(daca simtiti nevoia)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Fără pâine, fructe, legume, salate de orice fel,
Fără ulei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Muschii cresc, te ingrasi automat, tu vrei sa devi bat? Doneaza mie alea 4kg daca nu ai nevoie de ele.
Si bafta la piept si la brate ca numai alea faceti voi sa fiti "smecheri" la fetite.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cum a spus si Anca mai jos big grin IETA! Am facut si eu sala destul de mult timp.Nu este chiar asa de usor pe cat se spune.Sunt anumite antrenamente pentru grupele musculare ce vrei sa le dezvolti, diete speciale in functie de ce are nevoie organismul tau etc.Eu prima data am fost la un nutritionist si m-a vazut ca am facut sala un an de zile si mi-a zis ori te lasi ca sa nu ai un corp urat in viitor ori faci sala dar cu urmatoarele conditii..Si cand a inceput sa-mi faca cateva ''analize'' am ramas sincer surprins de cat de greu este ''sa faci sala''.
P.S.: Nu baga in tine prostii! Si nu ma refer la kebab si gogosi laughing ..merg si astea odata maxim de doua ori pe luna

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Probabil te-ai ingrasat de la muschi.
Insa ca sa eviti grasimea, nu consuma paine, nu bea suc des, nu consuma ulei de floarea soarelui (cel de masline e bun, poti consuma), mananca numai mancare gatita, mananca salate, fara dulciuri (doar un cub sau doua de ciocolata).

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Uita-te pe Youtube pe canalul Angel Fitness. Cred ca o sa te ajute!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Nu este neaparat un lucru rau ca te-ai ingrasat, atata timp cat o sa faci din kg tale in plus masa musculara. Insa daca observi putina burta sau colacei, poti alerga pe banda. Mai poti face super serii pentru definire. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2017 | explică (pentru vocea):

Salut! Eu am alta dieta. Te rog sa imi spui daca este buna sau nu, sau daca ai mai adauga ceva la ea sau ai scoate.
deci dimineata cand ma trezesc mananc cereale cu lapte + 1 fruct, apoi pe la ora 2 sau 3 mananc iaurt sau carne de peste, apoi pe la 4 merg la sala, vin pe la 6. La 6 mananc supa de legume + 2 oua fierte. deci ce zici este buna dieta?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ma intereseaza sa slabesc, dar cum nu am posibilitatea sa merg la un nutritionist m- am gandit, precum multe persoane de aici sa intreb de o dieta. Una pe termen lung, nu am pretentii la nu- stiu- cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2014
bogdannel21 întreabă:

Salut, am 17 ani 1, 85 si 103 kg, de saptamana acesta m- am dus la sala, vreau sa slabesc pana la 80 kg, imi puteti da un program de sala in cara sa si slabesc dar sa si pun masa musculara si o dieta...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Octombrie 2016
Gabyy2221 întreabă:

Fac sala de forta si intrebarea mea este cu ce ar trebui sa inlocuiesc painea? La mese as vrea sa nu mai mananc paine, dar daca nu o sa mai mananc deloc o sa slabesc? si nu as vrea asta, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2013
iuliiulik întreabă:

Salut..am 1.90 m inaitime si 75 de kg ...Imi puteti recomanda un program pentru sala de forta pentru adaugarea de masa musculara rapid? Merg de 5 ori pe saptamana la sala. Am o alimentatie destul de echilibrata,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii