Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Mai 2014 | a întrebat:

Salut,am 17 ani 1, 85 si 103 kg,de saptamana acesta m-am dus la sala, vreau sa slabesc pana la 80 kg, imi puteti da un program de sala in cara sa si slabesc dar sa si pun masa musculara si o dieta simpla si ieftina? FUNDA pentru cel ce ma ajuta

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

în 5 Mai 2014 | a răspuns:

Bogdan nu ai cum sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp. Prima oara slabeste eu iti voi lasa un program alimentar
Masa 1

Ora 8:00

- 100 g fulgi de ovaz, lapte degresat, 1 lingurita miere de albine

SAU

- 250g iaurt simplu degresat
- 1 fruct
- 1 cana de ceai verde la 10 minute dupa iaurt
Masa 2

Ora 11:00

- salata din fructe (mar, piersica, para, pepene galben)
Masa 3

Ora 14:00

- ciorba de fasole verde
- spanac
Masa 4

Ora 16:00

- salata de legume (varza, ceapa, rosii, ardei, castraveti, morcov, hrean)
Masa 5

Ora 18:00

- 80 g de orez cu 100 g piept de pui la gratar sau peste

Daca ai putea sa iti cumperi un fat burner sau l-carnitine are fi perfect. Mult succes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns
trimisă pe 15 Octombrie 2012
tirik întreabă:

Salut, am 17 ani, as dori un program pentru sala, vreau sa imi cresc masa musculara si fara proteine deocamdata! Ma puteti ajuta cu un program cat mai bun? Si cu niste sfaturi... Multumesc!

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2017
Master151 întreabă:

Fac sala de 1 saptamana (forta ) si m- am ingrasat 4 kg. Imi puteti spune de ce? As vrea sa slabesc am 16 ani si 1.70 m si 64kg din 60. Imi puteti recomanda ceva dieta care sa nu ma ingrasa dar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2013
S3se întreabă:

Cine poate sa imi dea un program de sala pentru masa musculara. Am 18 ani, 175 inaltime, 65kg. Merg la sala de Luni pana Vineri....Sambata si Duminica repaus. Vreau un program pentru masa musculara care...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2013
ghostwalker întreabă:

Vreau un program casa sa ma ajute sa slabesc si sa imi cresca masa musculara. Nu vreau sala. Am 1.80 si 80kg, 15 ani.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
nemur88 întreabă:

De cateva zile a inceput sa imi amorteasca mana. La inceput se manifesta doar cand foloseam mouse- ul (mana nu era rece) insa vad ca de scurt timp a inceput sa se manifeste si pe perioada zilei. Ce pot...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Andrei10211 întreabă:

Buna ziua, m- am trezit cu o durere la subrațul stang, cand pun mana si palpez simt ca e o mica galma acolo si chiar se vede cu ochiul liber acea galma. Nu am facut nicio miscare gresita zilele astea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
01Mabel întreabă:

Bună. Am fumat un vape însă un pic prea repede și după vreo 10 minute mi- a venit rău și am vomitat, țin sa menționez ca este cu nicotina, de ce s- a întâmplat asta, pentru ca am fumat prea...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
dayandnightdreamer întreabă:

Bună! Cum pot să scap definitiv de foliculita? Am folosit tot felul de creme, acid glicolic de 7%, inclusiv epilare definitivă (6 ședințe) și după aproximativ 2 luni a apărut din nou. Ce pot...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii