Pune o întrebare

Sport

în 25 August 2019 | a întrebat:

ca sa crestem repede in brate, sa avem bratele mari ce antrenamente trebuie?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 August 2019 | a răspuns:

Trasul la sapă

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2019 | a răspuns:

Salut, pentru a creste masa musculara in zona brațelor, dacă faci sala, trebuie sa le antrenezi de mai bine si sa faci antrenamente mai dese, sunt o multime de exercitii pe Youtube, nu baga doar brațe de 3 ori pe săpt, o zi doar brațe ( antrenament cu volum ridicat), după poti baga de exemplu: piept, umeri, triceps ar fi o combinatie, spate biceps, si eventual un supliment de masa ( aici ai o grămadă de alternative, whey, bcaa, alți amino-acizi... dar nu steroizi sau testosteroni) dar in principal Volumul este baza, greutatea ta ideală ar fi una care iti permite sa faci 11 repetari nu mai putin sau mult si de obicei faci la fiecare exercițiu 4-5 serii de cate 11-12 relatări. Sper ca te-am ajutat cu ce am putut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2019 | a răspuns:

Eu cel mai mult am crescut in brate de la tractiuni cu priza tip supinatie si neutra + flotari la paralale si impins cu priza ingusta. Am mai bagat si flexii cu bara Z din cand in cand.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Aprilie 2015
aurelian088 întreabă:

Cum sa mi fac bratele mari cat mai repede posibil ce trebuie sa iau?

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2012
MarcuJoker întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac pentru a imi dezvola mai repede bratele si abdomenul, am 15 ani si nu stiu ce anume sa mai fac pentru a imi dezvolat mushii abdominali si cei de la brate, va rog ajutati-ma....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

De la antrenamente ti se poate mari si mâna?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2019
AmazingONEx întreabă:

Este adevărat că după un antrenament, de exemplu la brațe, următoare zi brațele îți pot fi mai mari(ieri am avut 30 cm în braț, următoarea pot avea 31)?

13 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2019
RAY întreabă:

Care credeti voi ca este cel mai bun exercitiu pentru brate mai mari? As vrea desigur si experientele voastre, ma intereseaza foarte mult bratele si dezvoltarea lor, am doua gantere acasa de 10 kg...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii