Pune o întrebare

Sport

în 8 Mai 2015 | a întrebat:

Ce muschi lucreaza tractiunile cu priza apropiata(foarte apropiata) ? Dar cele cu priza larga? Care este diferenta? Dau funda

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Mai 2015 | a răspuns:

Tractiunile cu priza apropiata (pozitia supinatie-adica cu palmele inspre tine) lucreaza majoritare (in proportie de 70%) spatele (marele dorsal in si grupele aferente), dar si bicepsul si antebratul (proportie de 30%), in schimb cele cu priza larga lucreaza tot aceste grupe, principala fiind spatele (90%) si doar 10% biceps si antebrat. Am dat procentele ca sa poti intelege cum sta treaba. Iti propun aceste exercitii sa le faci consecutiv, prima data cele cu priza larga, iar a doua oare cele cu priza apropiata, in continuare mai poti face intreptari (tot 3-4 serii) si ca ultim exercitiu ramatul (de orice fel, fie cu gantera/haltera/alte aparate). Si cam asta-i spatele.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 8 Mai 2015 | explică (pentru hypothesis):

Fac tot felul de tractiuni happy Dar ramat si indreptari nu prea...stiu ca tractiunile ajuta la latirea spatelui...ramatul si indreptarile la ce ajuta? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2015 | a răspuns (pentru Pacquiao):

Intarirea si dezvoltarea celorlalti muschi ai spatelui. Spatele si in general grupele mari de muschi (precum picioarele, pieptul si spatele) sunt formati din 3-4 si chiar 5 parti. Noi la un antrenament trebuie sa le cuprindem pe fiecare pentru a-i lucra. Cum tractiunile lucreaza marele dorsal (partea cea mai mare din spate), asa si ramatul, indreptarile lucreaza spre exemplu alte parti ale spatelui:lombari, muschii oblici, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Ce muschi lucreaza tractiunile cu priza apropiata(foarte apropiata) :)? Dar cele cu priza larga? :) Dau funda :)

1 răspuns
trimisă pe 4 Septembrie 2012
WebEye întreabă:

ce grupe de muschi lucreaza tractiunile?

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
MayBeWill întreabă:

Tractiunile sunt cel mai eficiente exercitii pentru spate dupa cum am inteles, dar ce fel de priza trebuie? larga e cea mai eficienta? Dau funda! MS

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2016
Pacquiao întreabă:

Imi puteti explica mai exact care este diferenta dintre tractiunile la piept si cele la ceafa? Ce parti lucreaza fiecare?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii