Pune o întrebare

Sport

în 31 Mai 2014 | a întrebat:

Cine ma poate ajuta si pe mine cu un progam 6/7 la sala de forta grupe de muschi lucrate in fiecare zii, Duminica - pauza

Cel mai bun progam = funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

6/7 zile pentru forta la incepator este o prostie.
program pentru incepator 3/7 maxim 4/7. eu dupa 7 ani de sala si fac 5/7. muschii nu cresc cand ii lucrezi, cresc in pauze. avand 1 zi pauza o sa cresti tu cand vor zbura porcii. invata mai multe despre anatomie inainte sa te arunci ca o curca in fata masinii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Si un avansat progreseaza greu cu 6 din 7... muschii cresc in zilele de pauza, daca tu le dai 1 singura zi de pauza pe saptamana => cresc LENT si PUTIN.

Da-le 3 sau 4 zile de pauza pe saptamana, daca vrei sa progresezi ca lumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

#Jhoony & Cosmin86, eu vreau mai mult forta, mai putina definitie. cand simt ca sunt "fortos " atunci ma si definesc... eu merg 6/7 la sala. ca-mi place frate nu neaparat pentru musculatura, imi place sa lucrez, sa fac progrese, intelegi? sa-mi vad limitele, oricum, care din voi ma poate ajuta cu un orar... e perfect, eu pana acu am asa :
Luni - Brate ( triceps, biceps, antebrat )
Marti - Piept, abdomen, antebrat
Miercuri - Spate, gât ( nu stiu daca e bine ), antebrat
SI REIAU. tot asa, joi : brate, marti : piept abdomen...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2014 | a răspuns (pentru KorLeon3):

Cand faci forta mergi de 3 ori pe saptamana la sala.

Pentru forta :

- greutati MARI, serii putine, repetari putine, PAUZE MARI intre antrenamente

Luni brate si marti piept? Apuca-te de sah...

Joi iar brate? Ce naiba prostie de program e asta?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
katalinu26 întreabă:

am 15 ani si am inceput un program la sala, ma poate ajuta cineva cu un program saptamanal mai complex...cu cat mai multe grupe de muschi lucrate?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2011
MiSk întreabă:

Deci vreau sa ma apuc serios de sala. Ce grupe de muschi trebuie lucrate in fiecare zi, si cat trebuie sa stau la sala mai mult de 1 ora 2? Credeti ca ar fi bine daca as incepe sa i-au vitamene sau steroizi?...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2020
GabiNoS întreabă:

Cat ar trebui sa fie pauza dintre exercitiile de forta pentru aceeasi grupa de muschi(sala)?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2013
Pandele_Cristian_1997 întreabă:

Ce grupe de muschi sunt lucrate daca fac tractiuni? Cel mai bun raspuns are o mare funda! :)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii