Cosmin86, te rog ajuta-ma!
Deci. Am 13 ani, 1, 72M inaltime si 56KG. Sunt natural slab. Vreau 4-6 pack si muschi la picioare, maini.Imi poti spune ce sa fac pe saptamana si când sa fac pauza? Stiu ca patratelele
se fac in bucătărie, prin alimentatie.Dar daca eu sunt slab trebuie sa măresc masa musculara. Spunelmi ce exercitii sa fac,(de cate ori, cate serii) si cate zile pe saptamana. Te rog frumos sa ma ajuti. Iti dau funda.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Aprilie 2016 | a răspuns:

Nu vrei cam multe? la 13 ani incearca sa fi putin mai solid sau sa mananci regulat mese sanatoase si echilibrate un program de exercitii acasa mai ales la varsta ta nu o sa te tina mult doar daca mai cresti si iti faci un abonament la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2016 | a răspuns:

Patratelele tale nici nu s au dezvoltat complet la varsta aia, incepe cu devoltarea muschilor pe la 15-16 ani...

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2016 | explică:

Atunci cum naiba colegi de la mine din clasa au 6 pack?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Vreau sa imi maresc muschii de la abdomen! Cum e bine sa fac antrenamentul, o data sau de 2 ori/saptamana? Fac 4- 6 serii Crunch X 20 repetari, cu pauze 1- 2 min si ridicari de picioare (stand...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani şi 7 luni, înălţime 1.90 metri şi greutate 85 kilograme. De ieri m- am apucat de alergat (Cam 5- 10 KM/zi) şi în paralel fac şi flotări cu tracţiuni pentru a- mi dezvolta muşchii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
DANIEL567 întreabă:

SALUT TPU, pentru 10 kg de masa musculara cate zile trebuie sa ma antrenez per saptamana si cate ore, grupe de muschi, serii, va rog foarte mult.

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2013
galaxypopplus întreabă:

As vrea sa-mi maresc masa musculara la picioare,maini, piept si spate.Ce exercitii imi recomandati si cam in cate luni sar vedea unele rezultate ale antrenamentului?

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii