Alergare 5 min, fandari, sarituri cu genunchii la piept, pase usoare cu mingea. Asta era incalzirea pe cand faceam volei de performanta. Iti dai seama si singura cit de corecta era ☺.
Încălziți la cuptor la foc mic 270 de grade 12 minute, apoi folosiți testul scobitorii.