Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala?
luni-nu ma duc,este si sala mai aglomerata si am programu incarcat la scoala
marti-Piept
Miercuri-Spate
Joi-pauza
Vineri-Brate
Sambata-Umeri, trapez
Duminica-picioare
Abdomen lucrez de 2-3 pe saptamana,

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2015 | a răspuns:

Nu stiu de ce lucrezi abdomen de 2-3 ori pe saptamana, nu ii lasi timp de refacere pentru ca nu ii dai decat 1 zi sau 2 de repaus.Nu stiu de ce nu faci un antrenament mai simplu spre ex
Marti: Piept+Triceps
Miercuri: Spate+Biceps
Joi: Picioare+Umeri
Iarasi nu lasi destule zile de odihna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Daca as face programu asta as avea 3 zile de sala 4 de odihna si e mai bine sa lucrezi cate o grupa... si eu zic ca 2 zile de odihna e destul de ok

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru DarkNight123):

Nu este suficient, crede-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns:

Deci in primul rand muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu in sala cum cred toti prostii.

Tu dai muschilor doar o zi pentru a creste. Nu trebuie sa ai mai mult de 4 antrenamente pe saptamana MAXIM. Cu cat ai mai multe antrenamente, cu atat cresti mai greu.
Abdomenul intra la foarte multe exercitii, si el se lucreaza o data maxim de 2 ori pe saptamana. Abdomenul se face in bucatarie. Un program bun de antrenament e asa.

Marti - Spate+Biceps
Miercuri - Piept + Triceps
Joi - Pauza
Vineri - Umeri+trapez+antebrat
Sambata - Picioare+Abdomen.
Duminica -Luni - pauza.

Sau asa.

marti- piept
miercuri - spate
Joi - pauza
Vineri - picioare
sambata - umeri si brate
duminica- luni - pauza

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2014
andreisseu întreabă:

Nu mai fac febra la biceps & triceps :(. Creste muschiul si daca nu fac febra? Am facut asa: Luni: Piept, abdomen Marti: Picioare Miercuri: Spate, triceps Joi: pauza Vineri: Umeri, biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2010
baica întreabă:

Este bun programu meu de sala: Luni-brate marti-picioare miercuri-piept+ umeri joi-Spate vineri-cardio si sambata si duminica liber a da si si mai fac si abdomene in fiecare zi nu este cam putin sa lucrez...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2015
omulpaiangan întreabă:

Fac sala de 3 saptamani si se vad rezultatele oarecum.dar nu stiu daca lucrez chiar bine, asa ca m- am hotarat sa fac antrenamentul unui baiat care face sala de cateva luni si am vazut ca e mai bine facut....? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 minute
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

17 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii