Pune o întrebare

Sport

în 16 Septembrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Este bun urmatorul program:
Luni:Biceps,Triceps,Antebrat,Umeri
Marti:Spate,Piept
Miercuriicioare,Abdomen
Joi:Luni
Vineri:Marti
Sambata:Miercuri
Duminicaauza
Spunet-mi ce nu e bine si ce ar trebui sa ajustez la el,daca efortul depus in alte zile este dezechilibrat fata de altele, etc...

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Tu lucrezi bratele de 2 ori pe saptamana si pieptul si spatele tot de 2 ori? E SUPER slab programul tau si daca o sa-l folosesti nu numai ca nu o sa poti sa duci la capat tot programul dar o sa ai rezultate 0.

Fa asa:

Luni: Spate Biceps Antebrat

Miercuri: Piept Triceps umeri

Vineri: Picioare si abdomen

Sambata si Duminica faci pauza.

In "sportul" asta ce e mult e prost si sa nu stai mai mult de 45 de minute cand lucrezi muschii din partea de sus a corpului (luni si miercuri)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cine ti-a conceput tampenia asta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fa altfel.

Tot trebuie schimbat!
Luni : piept abdomen,
Marti biceps triceps
Miercuri umeri trapez,
Joi : spate,
vineri picioare, cu ce mai vrei tu,. eu de obicei nu lucrez antebratul. dar daca vrei poti sa il bagi in ultimele 2 zile unde vrei tu ori joi ori vineri

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Este bine dar ar trebui sa ai sambata pauza.
luni biceps triceps antebrat umeri
marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen
joi biceps triceps antebrat umeri
vineri spate piept abdomen
iar sambata si duminica pauza.

funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Eu lucrez dupa un program mai relaxat:
Luni: biceps triceps
Marti: umeri trapeji
Miercuri: spate
Joi: piept
Vineri: picioare
dupa parerea mea programul tau este prea incarcat

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Marus91):

E cam ciudat ca incepi cu grupele mici. bicepsii si tricepsii nici nu prea ar trebui antrenati direct, dar daca vrei asta, lasa-i la sf saptamanii, incepe cu pieptul sua cu spatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru robertthebest):

Doamne fereste ce porcarii poti scrie. Cum sa faca un asemenea antrenament ma? in primul rand unde este trapezul? ce prostie e sa fortezi atat muschiul ca bou?
"marti spate piept picioare
miercuri picioare abdomen" asa se fac picioarele?
vai de mine ce porcarii poti scrie.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns:

Incearca luni sa mai dai macar antebratul si sa-l pui...nush..marti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

BUNA TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps, antebrat VINERI:pectorali,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, umeri, trapez sambata:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2020
Kawasakik întreabă:

Imi puteti recomanda un antrenament prentru sala? Eu pana acum am facut: - Luni:biceps, spate, antebrat - Marti:triceps, piept, umeri - Miercuri:picioare, abdomen - Joi:Pauza - Vineri:biceps,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Care credeti in opinia voastra ca este cek mai tare circuit de F1 din prezent?

1 răspuns
trimisă pe 29 Octombrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Salut TPU! Care este in opinia voastra cel mai tare turneu ATP de GRAND SLAM?

1 răspuns
trimisă pe 29 Octombrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Salut TPU! Pentru cei pasionati de tenis. Alcaraz o sa termine 100% anul pe locul 1 ATP? Sau mai are Sinner vreo sansa?

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Buna TPU! Stiti soferi de taxi care fac curse internationale? ( Romania-Bosnia?). Vreau sa merg la Bosnia- Romania din data de 15 11 2025?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii