Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2012 | a întrebat:

BUNA TPU!
Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun:
LUNI:biceps,triceps,antebrat
MARTI:pectorali,umeri,spate
MIERCURI:abdomen,gambe,coapse
JOI:biceps,triceps,antebrat
VINERI:pectorali,umeri,spate
SAMBATA:abdomen, gambe, coapse
DUMINICA:pauza

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Herculeee...te-am gasit!
Esti incepator,presimt... happy
Si daca esti iti pot spune cat vrei tu de sincer ca nu faci nimic mai mult decat sa-ti faci rau.
Ca incepator ai nevoie de cat mai multe zile de odihna,o grupa mare musculare cum ar fi pectoralii au nevoie de o saptamana sa se refaca cum trebuie si adauge masa.
O sa-ti dau un program,pe care il urmez si eu si mi se potriveste,spre ca si tie:
Luni: Biceps,Umeri,Antebrat.
Marti:Odihna,baca mare la bucatoarie!
Miercuri tongue ectorali, Triceps.
Joi:Odihna, sper ca deja esti in bucatarie...
Vineri:Spate, Trapez,(picioare daca nu vrei sa fi ca o "gorila").
Sambata/Duminica:Odihna!
Sfaturi: Bea multa apa in tot acest timp, mai ales cu 6 ore inainte sa mergi la sala! Mult lapte si carne!
Fructele nu strica, mai ales merele si portocalele!
Dormi cat ai tu nevoie, daca te trezesti dimineata cu ajutorul unei alarme inseamna ca nu ai dormit destul deci organismul tau nu sa refacut complet asa ca nu strica daca te culci ceva mai repede.
Si inca un lucru daca vrei sa faci masa musculara: 30% este sala, 70% este bucataria.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Esti tu sigur ca poti lucra 6/7 zile?!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Parerea mea e ca nu prea merg. Ti-as sugera sa incerci biceps-piept-abdomen si triceps-spate-umeri. si intr-o zi poti lucra numai la picioare. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Faci luni biceps, triceps, antebrat stai doua zile |: dupa acea incepi miercuri pectorali, umeri, spate! Mai stai doua zile sa se relaxeze! Si tot asa! Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, umeri, trapez sambata:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2012
VladoiuDany întreabă:

Funda asigurata! Este bun acest program? LUNI : Piept MARTI:biceps, antebrat MIERCURI:abdomen, spate deltoid JOI:triceps, coapse, gambe VINERI:trapez, piept, abdomen SAMBATA:biceps, antebrat DUMINICA:deltoid,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun urmatorul program: Luni:Biceps, Triceps, Antebrat, Umeri Marti:Spate, Piept Miercuri:Picioare, Abdomen Joi:Luni Vineri:Marti Sambata:Miercuri Duminica:Pauza Spunet- mi ce nu e bine si ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii