Exercitiile cardio afecteaza cresterea in masa musculara. Adica in perioada de masa are ceva daca facem cardio sambata sau duminica?
In perioada de definire cum procedati, reduceti din carbohidrati atat?

Nu are nimic daca faci o data sau de doua ori pe saptamana cardio timp de vreo 20 de minute.

reduci din carbohidrati, cresti cantitatea de proteine. trebuie sa ai o alimentatie buna, nu sa mananci toate porcariile. si cardio, normal.

Da, influenteaza, cresti mai greu. Depinde si cat cardio faci. Ca daca faci 15 minute, de doua ori pe saptamana aia e doar o incalzire.
in perioada de definire, mergi pe program de nutritie preponderent hiperproteic. Nu reduci de tot carbohidratii, dar incerci sa ii consumi in prima parte a zilei.
Antrenamente in circuit (luni-mircuri-vineri) si zile de cardio (marti-joi). Asta e doar un exemplu, sunt mult mai multe posibilitati.
Orienteaza-te si gaseste ceea ce ii mai potrivit pentru tine.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Poti administra si suplimente proteice, amino cu lant ramificat BCAA si L-glutamina ca sa pastrezi masa musculara. Si ca sa arzi doar grasimea L-carnitina, aminoacidul responsabil cu arderea grasimilor din organism.
Bafta!