Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2016 | a întrebat:

Fac prea multe serii?
La piept : 16 serii
La spate: 17 -20 - 22 daca mai am energie mai fac 2-3 serii in plus
La picioare+ gambe: 26 serii
La umeri+ trapez: 22-25 serii
La brate: 12 serii biceps, 16 serii triceps
Tot timpu termin in o ora jumatate

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Februarie 2016 | a răspuns:

La restul grupelor e bine. La brate fa 8 serii pentru biceps si 8 serii pentru triceps.

E oarecum ok programul, nu face flotari la paralele pentru triceps, cel mai bun exercitiu.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Februarie 2016 | a răspuns:

Limiteaza-te undeva la 16 serii, daca mai ai energie inseamna ca nu te fortezi big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | a răspuns:

16 serii la triceps? si 12 la biceps?

Si vrei sa-ti dezvolti mushcii bratelor?

Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Da, la brate am facut mult prea multe dar la restul grupelor este bine sau sa mai reduc din serii si acolo? si acest program cum ti se pare? https://www.youtube.com/watch?v=BOH8NasPrV8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie
Anonimu173 întreabă:

E bun programul Ziua 1. Piept+triceps+ Umeri Ziua 2: Spate+Biceps+Trapez Ziua 3: Picioare+ Gambe Ziua 4: Piept+Triceps+Umeri Ziua 5: Spate+Biceps+Trapez

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2016
Georgian22 întreabă:

Salutare.Cum credeti ca ar fi mai bine sa lucrez la sala? : Varianta 1 : luni- piept; marti- spate; miercuri- picioare; vineri- brate Varianta 2 : Luni : piept, umeri triceps; Marti : spate, trapez,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ca ectomorf, ce program de antrenament as putea folosi, ca am inteles ca trebuie sa fie scurt si intens. Pana acum ma duceam pe: piept- biceps, spate- triceps, umeri- trapez, picioare. ( fac...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii