Pune o întrebare

Sport

în 10 Septembrie 2015 | a întrebat:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta.
L - Piept / Biceps
M - Umeri / Triceps
M - Pauza
J - Spate / Trapez
V - Picioare
S - Brate
D - Pauza

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Septembrie 2015 | a răspuns:

Luni - impins ( piept, umeri, triceps )
marti - picioare
joi - tras ( spate, biceps, antebrat )
sambata - skandenberg

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Septembrie 2015 | a răspuns:

Salut!
Luni - Spate + Lombar
Marti - Piept + Abdomen
Miercuri - Picioare + Gambe
joi - Biceps + Triceps
Vineri - Pauza/Abdomen (La alegere)
Sambata - Umeri + Trapez
Duminica - Pauza

Fac Luni Spate deoarece este o grupa mare de muschi.
Miercuri fac picioare pentru a se relaxa partea superioara a corpului.
Vineri iau pauza pentru ca tricepsul nu ar fi fost odihnit sa ma ajute sa imping la umeri 100%.

Tu luni faci piept unde intra in raport foarte mare si umarul, ce denota ca il soliciti luni si mai vi si marti si ii dai in cap, nu e ok are nevoie de odihna.
O Zi Frumoasa!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Octombrie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 1 an si vreau sa imi schimb programul. Care ar fi mai bun? Piept triceps spate biceps pauza umeri trapez antebrat picioare biceps triceps SAU piept triceps spate biceps trapez ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2013
lol2 întreabă:

Fac sala si urmez programu` : Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate) Ziua 2: piept, abdomene Ziua 3: picioare, abdomene Ziua 4: spate, umeri, trapez, este bun?

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Adisor32 întreabă:

Buna merg la sala de 4 luni si folosesc programu asta Luni-biceps-piept Marti-picioare Miercuri-pauza Joi- triceps-umeri-trapez Vineri-spate -abdomen antebrat Ce ziceti e bun?

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2015
fmarius86mario întreabă:

Salut preteni! E bun programu asta pentru sala? am 28 de ani! luni - piept, biceps marti - picioare joi -spate, triceps vineri- umeri, trapez

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii