Pune o întrebare

Sport

în 27 Iunie 2015 | a întrebat:

Pentru un incepator cam ce exercitii ar trebui sa fac si cam cate repetari?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 27 Iunie 2015 | a răspuns:

La sală sau unde?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2015 | explică (pentru RobertMoon):

Acasa

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2015 | a răspuns:

In general 5 serii, 12 repetari pe serie din fiecare aparat pe care îl faci, pauza maxim 1 minut jumate între serii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2015 | a răspuns:

Poti face flotari(piept,triceps,umeri),tractiuni(spate,biceps,antebrat),genoflexiuni(picioare, fese), abdomene si bricege(abdomen), ridicari pe varfuri pentru gambe happy
Daca ai bara de tractiuni, pti face diferite exercitii pentru forta happy
Poti sa cauti si pe net despre workout happy
Vezi cate repetari poti face maxim din fiecare si faci 4 serii din fiecare happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2015 | explică (pentru RobertMoon):

Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2015 | explică (pentru Pacquiao):

Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Octombrie 2017
Andrei9923 întreabă:

Am si eu o intrebare pentru cosmin86, sunt incepator si vreau sa stiu despre antebrat, daca fac exercitii 3 zile pe saptamana, la finalul antrenamentului, ce exercitii ar trebui sa fac cate serii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2012
AlinPeFelie întreabă:

Niste exercitii pentru forta as vrea.:D Am gantere de 5kg. am 14 ani:) Cam cate repetari/serii ar trebui sa fac? si flotarile ajuta pentru forta?:D Multumesc.

26 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2012
Dunhill4me întreabă:

Pentru cunoscatori, as avea si eu cateva intrebari: Am varsta de 16 ani si vreau sa fac ANTRENAMENT DE FORTA; Mai exact sunt axat pe biceps, antebrat, triceps si pectorali; Am nevoie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2014
Georgestaff08 întreabă:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
RobocopBuisness întreabă:

Știe cineva un antrenor personal în Iași de arte marțiale chineze, japoneze, vietnameze. Nu contează poate să fie și tai-chi, qi-gong, yoga să fie pentru sanatate.

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
Taraderatati întreabă:

Ce părere aveti cum de se uita toată lumea la wrestling în 2000 2010? Acum de ce nu?

1 răspuns
trimisă pe 19 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine susține naționala feminină de handbal a României la Trofeul Carpați?

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie
Șachi întreabă:

Avem șanse să câștigăm cu 3-0? Știți la ce mă refer și de ce întreb asta.

11 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii