| ANDREI118932 a întrebat:

Fac sala de ceva timp si as vrea sa stiu mai multe despre pompare.Adica cum ar trebui fac exercitiile sa ma pompez(superserii etc. )

Răspuns Câştigător
| SeReNoo a răspuns:

Poti face exercitiile normale dar cu greutati medii.
de exemplu la biceps:
faci exercitiile obisnuite dar cuo greutate potrivita.
faci 4 serii la un exercitiu a cate 15-20 de repetari.
Si o sa vezi cum se umfla muschii.
funda?

4 răspunsuri:
| kar1GaNNN a răspuns:

Fa exercitii la biceps.

| Cosmin86 a răspuns:

Nu te ajuta cu nimic pomparea, pierzi vremea happy

| ANDREI118932 explică (pentru Cosmin86):

De ce sa nu ma ajute pomparea? Adica vreau sa arat si bine nu doar sa am forta.

| Cosmin86 a răspuns (pentru ANDREI118932):

Pomparea te ajuta pe moment, la 2 ore dupa antrenament dispare.

Mai bine faci un antrenament adevarat.