Am 1, 80 si 72 kg. Fac sala de 3 luni si am vazut tot felul de chestii pe Youtube... De obicei stau in sala 1 ora si jumatate - 2 ore si am urmatorul program: Luni:Spate, Marti Piept, Miercuri:Umeri, Joi
icioare, Vineri:Brate. La fiecare grupa fac aproximativ 6-7 exercitii, 10 seturi a cate 8-15 repetari fiecare si mi se pare ca fac cam multe exercitii.
Am vazut unele persoane pe un canal de pe Youtube care fac 3-4 exercitii, 4 seturi si 12 repetari pentru fiecare grupa de muschi si fac Luni Piept, umeri si triceps, Miercuri Picioare si Vineri: Spate si Biceps. Mi se pare cam mult intr-o zi si putine exercitii pentru fiecare grupa.
Poate fi programul pe 3 zile mai bun decat al meu? Adica poate fi mai benefic datorita pauzei si altor factori?
Ce parere aveti?
icioare, Vineri:Brate. La fiecare grupa fac aproximativ 6-7 exercitii, 10 seturi a cate 8-15 repetari fiecare si mi se pare ca fac cam multe exercitii.
Procedeaza cum doresti, atata timp cat rezisti, si doresti sa te dezvolti.
Nu trebuie sa te forteti, dar nici sa te lasi. Pastreaza echilibrul 
Seteaza-ti un obiectiv pe care sa il atingi zilnic, sau macar de Luni pana Vineri, si incearca sa il indeplinesti.
Cand iti doresti ceva cu adevarat, merita tot efortul :-) Iti doresc o zi superba. Mult succes
RăspundeNu zilnic! Eu unul recomand maxim de 5 ori pe saptamana dar nu cate 2 ore la un antrenament cum facea el.O ora pe antrenament.2 zile pauza.
Răspunde
Da, ar fi ideal pentru tine Conteaza sa te simti tu bine, cu tine insuti. Si cand simti ca intervine rutina, provoaca-te pe tine insuti
Da, dar iti trebuie si timp de refacere! Din acest motiv mai toti se antreneaza de maxim 5 ori pe saptamana. Oricum nu mai conteaza.Fiecare avem pareri diferite.Bafta!
Multumesc frumos la fel
Te sfatuiesc sa iti creezi propriul tau program
Mult succes
Ordonare:
După relevanţă
Da.Poate fi mai bun deoarece ai timp de refacere si de crestere.Dar nu vad abdomenul bagat acolo.Baga si tu marti abdomen si va fi bine. Daca faci 3 zile pe saptamana poti sta 2 ore in sala, nu cand ai de luni pana vineri.Atunci stai 1 ora(daca faci de luni pana vineri).
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
