Pune o întrebare

Sport

în 7 Iunie 2018 | a întrebat:

Am 15 ani, 1.70 si 50 de kg, adica pot sa spun ca sunt foarte slab pentru inltimea mea!
Cu ocazia acestei vacante de vara vreau sa cresc in greutate! Am fost la medic si totul este ok, dar am un metabolism care arde tot si mai sunt si activ!
Ce sa fac? De obicei iau 3 mese pe zi si consum fructe, legume, carne, oua si lapte! Daca ma apuc acasa sa fac in fiecare zi un "mic antrenament", adica flotari, abdomene, tractiuni si genoflexiuni, dar totodata vreau sa bag mancare in mine ca in cisterna... Adica pana simt ca nu mai pot o sa fie ok? In mare parte in aceste 3 luni vreau sa pun 10kg pe mine ori de grasime, ori masa musculara... orice, dar sa scap de scobitorile astea de brate!
Cei mai experimentati sau care ati trecut prin lucruri de genul ce sa fac? Ce sa mananc? Cat? Si ce exercitii cu greutate corpului sa fac? Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu trebuie sa bagi ca spartul ca sa nu faci supraalimentare si sa te doara stomacul vreo o saptamana, ca sa cresti in masa, pe langa antrenament trebuie sa dormi bine. ATENTIE, nu mult, ci bine. Adica nu e tot una sa te culci la 3 noaptea si sa te trezesti la 11 ca tu ai 8 ore de somn sau sa te culci la 10-10 jumate si sa te trezesti pe la 7, 8. Trebuie sa dormi calitativ deoarece somnul contribuie foarte mult. Mananca minim 3 mese pe zi, vreo 2 banane pe zi sa mananci, poti sa iti faci un shake proteic din lapte, banane, unt de araide, etc. Si iti mai dau inca un pont happy , fiecare are un tip somatic. Tu esti ectomorf, cauta pe net antrenament cu greutatea corpului ( calisthenics ) pentru ectomorfi. Cu mare placere, sper ca te-am ajutat si multa bafta si spor! winking

Răspunde

în 7 Iunie 2018 | explică (pentru AestheticPerf):

Multumesc! Eu dorm aprox 6-6ore junate pe zi pentru ca sunt in clasa a 8 a si am examen si ma stresez, dar la vara o sa incerc sa dorm minjm 8-9 ore

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2018 | a răspuns (pentru sticlafărădop112):

Foarte bine! Incearca sa dormi minim 7 si putin, dar cel mult 9 ( dar sa fie de calitate, asta insemnand sa te culci pe la 10-10 jumate happy ). Bafta multa la examene! Numai bine!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2015
d0areu întreabă:

Daca fac o zi flotari si genoflexiuni si in alta zi abdomene si tractiuni si in fiecare zi fac cu 5 mai multe abdomene, tractiuni, flotari, etc. o sa slabesc, ? Sau o sa pun ceva masa musculara pe mine?...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

daca fac flotari, abdomene, genoflexiuni, tractiuni in fiecare zi voi putea sa cresc in masa musculara? (Nu vreau sa arat ca un culturist)

13 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de ceva timp de exercitii cu propria greutate: flotari/abdomene/genuflexiuni/tractiuni. cat de curand vreau sa imi pun si o bara de tractiuni in camera. Eu vreau sa intru peste un...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 25 Noiembrie
Monkeydluffy033 întreabă:

Salutare. Cum sa postez o analiza unui meci de fotbal la Superbet, ca vreau sa devin influencer.

1 răspuns
trimisă pe 24 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

Știe cineva un antrenor personal în Iași de arte marțiale chineze, japoneze, vietnameze. Nu contează poate să fie și tai-chi, qi-gong, yoga să fie pentru sanatate.

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
Taraderatati întreabă:

Ce părere aveti cum de se uita toată lumea la wrestling în 2000 2010? Acum de ce nu?

1 răspuns
trimisă pe 19 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine susține naționala feminină de handbal a României la Trofeul Carpați?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii