Pune o întrebare

Sport

în 7 Iunie 2018 | a întrebat:

Am 15 ani, 1.70 si 50 de kg, adica pot sa spun ca sunt foarte slab pentru inltimea mea!
Cu ocazia acestei vacante de vara vreau sa cresc in greutate! Am fost la medic si totul este ok, dar am un metabolism care arde tot si mai sunt si activ!
Ce sa fac? De obicei iau 3 mese pe zi si consum fructe, legume, carne, oua si lapte! Daca ma apuc acasa sa fac in fiecare zi un "mic antrenament", adica flotari, abdomene, tractiuni si genoflexiuni, dar totodata vreau sa bag mancare in mine ca in cisterna... Adica pana simt ca nu mai pot o sa fie ok? In mare parte in aceste 3 luni vreau sa pun 10kg pe mine ori de grasime, ori masa musculara... orice, dar sa scap de scobitorile astea de brate!
Cei mai experimentati sau care ati trecut prin lucruri de genul ce sa fac? Ce sa mananc? Cat? Si ce exercitii cu greutate corpului sa fac? Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu trebuie sa bagi ca spartul ca sa nu faci supraalimentare si sa te doara stomacul vreo o saptamana, ca sa cresti in masa, pe langa antrenament trebuie sa dormi bine. ATENTIE, nu mult, ci bine. Adica nu e tot una sa te culci la 3 noaptea si sa te trezesti la 11 ca tu ai 8 ore de somn sau sa te culci la 10-10 jumate si sa te trezesti pe la 7, 8. Trebuie sa dormi calitativ deoarece somnul contribuie foarte mult. Mananca minim 3 mese pe zi, vreo 2 banane pe zi sa mananci, poti sa iti faci un shake proteic din lapte, banane, unt de araide, etc. Si iti mai dau inca un pont happy , fiecare are un tip somatic. Tu esti ectomorf, cauta pe net antrenament cu greutatea corpului ( calisthenics ) pentru ectomorfi. Cu mare placere, sper ca te-am ajutat si multa bafta si spor! winking

Răspunde

în 7 Iunie 2018 | explică (pentru AestheticPerf):

Multumesc! Eu dorm aprox 6-6ore junate pe zi pentru ca sunt in clasa a 8 a si am examen si ma stresez, dar la vara o sa incerc sa dorm minjm 8-9 ore

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2018 | a răspuns (pentru sticlafărădop112):

Foarte bine! Incearca sa dormi minim 7 si putin, dar cel mult 9 ( dar sa fie de calitate, asta insemnand sa te culci pe la 10-10 jumate happy ). Bafta multa la examene! Numai bine!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2015
d0areu întreabă:

Daca fac o zi flotari si genoflexiuni si in alta zi abdomene si tractiuni si in fiecare zi fac cu 5 mai multe abdomene, tractiuni, flotari, etc. o sa slabesc, ? Sau o sa pun ceva masa musculara pe mine?...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Baieti, am incercat un program pe care l- am gasit si este cam prea greu pentru mine. Imi poate face cineva un program de antrenament cu abdomene (imi ziceti de care), flotari (mai multe tipuri, in ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Septembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut, TPU.Am si eu o intrebare.Deci..vreau sa ma apuc de exercitii fizice(tractiuni, flotari, abdomene, genoflexiuni, etc.)..Am 14 ani si 1, 71.Imi puteti spune cam cate pot face pe zi, tinand cont...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2019
tigru18 întreabă:

M- am apucat de antrenament de 4 zile (rezistenta, genoflexiuni, abdomene, flotari, tractiuni etc.), dar vreau sa- mi fac niste greutati ca sa dau cu ele la tinta de maxim 6- 7 kg nu asa ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii