Salut, am 17 ani, 60 de kg si 1.70 inaltime. Sunt cam slab si lipsit de putere as vrea sa ma duc la sala dar timpul nu imi permite asta deoarece m-am angajat pe timpul verii si nu am cand sa trec si pe la sala. Exista niste exericiti pe care pot sa le fac eu acasa si care sa imi dezvolte putin masa musculara? Orice raspuns este bine venit. Multumesc anticipat! :*

Nu prea vad ce ai putea face acasa...
http://www.youtube.com/watch?v=YxYZwW3Etkc&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g
http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g
Nu o sa tina numai cu flotari si abdomene, trebuie sa lucrezi si cu greutati, ai putea sa iti cumperi niste gantere.

Ai o bara de tractiuni acasa?

Da, am si o haltera de 12 si o ganera de 5

O haltera are 2.2 metri lungime si 20 kg fara nicun disc, si poate fi incarcata pana la aproape o tona.

Tu NU ai haltera, tu ai o bara, punct.

1. pune-ti alimentatia la punct ( 4-5 mese bogate in proteine pe zi ), nu ciorba si alte prostii

2. alege-ti o zi in care faci 4-5 tipuri de tractiuni ( dar doar unde nu poti peste 8 repetari. poti peste, incepi sa adaugi greutate ), o zi de flotari si o zi de picioare.

Dar tot nu o sa obtii nici 10 % din ce ai obtine la sala... dar e mai bine decat nimic.