Pune o întrebare

Sport

în 20 Mai 2012 | a întrebat:

Am 18 ani, 70kg si 180cm. E bun programul asta pentru sala de forta?
Luni Piept+Triceps
Marti Umeri+antebrat
Miercuri Abdomen+biceps
Joi Spate
Vineri Picioare

14 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Mai 2012 | a răspuns:

Nu e foarte bun, eu l-as schimba putin.
Tu marti lucrezi antebrat, care participa la toate exercitiile pentru biceps si NU are timp sa se refaca pana miercuri => miercuri ai un antrenament mai slab la biceps.
De asemenea, cand faci piept se lucreaza si triceps, deci o sa fie putin obosit cand ii vine randul.
Eu as recomanda asa :
Luni : piept + biceps
marti : picioare
miercuri : spate
joi : umeri + triceps
vineri : abdomen + antebrat

Răspunde

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 20 Mai 2012 | a răspuns:

Asa face un vecin de-al meu dar ala le face toate intr-o zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | a răspuns:

Da, este foarte bun.
Bafta cu el!
Fac si eu ceva asemanator, insa fac si martea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Este excelent programul dar mai adauga ceva.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Mai 2012 | a răspuns (pentru serjju):

Atunci nu e bine deloc sa faci tot intr-o zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | a răspuns:

Vrei sa fii bun? smug

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | explică (pentru Cristinaaaaaaaaaaaa):

laughing Sunt deja smug

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | explică (pentru anonim_4396):

Ce sa mai adaug?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | explică (pentru serjju):

Si cat timp ii ia sa le faca? Sta 24 de ore in sala?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | a răspuns (pentru Lukian):

Vreau sa vad!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2012 | a răspuns (pentru Lukian):

Pai face cate 10 de fiecare tongue tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2012 | explică (pentru Cosmin86):

O sa ma gandesc la programul asta dar nu se potriveste nici piept+biceps nici piept+triceps. Am facut azi piept si am tras un pic si dupa exercitiile pentru piept nu am mai putut sa imi folosesc mainile la capacitate maxima...
Cred ca o sa fac piept+abdomen. Sau fac abdomen in fiecare zi vreo 10 min.
Ms pentru raspuns oricum!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2012 | a răspuns (pentru Lukian):

Da, nu am luat in considerare ca esti la inceput si obosesti repede pentru ca nu esti obisnuit cu efortul.
Cel mai bine cred ca ar fi sa vorbesti cu un instructor de la sala, sa-ti faca un program pentru incepatori.
Daca faci abdomen in fiecare zi vreo 10 minute nu rezolvi nimic... il lucrezi o data pe saptamana, din 3 unghiuri, intens.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2012 | a răspuns (pentru Lukian):

Dar totusi, cum ai lucrat piept? Ce exercitii ai facut si cate serii, repetari la fiecare? Ca nu e prea normal sa nu mai ai energie dupa

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2020
Oricine15 întreabă:

DAU FUNDA! E bun programul acesta pentru sala? Luni- piept + triceps Marți- Umeri + Trapez + abdomen Miercuri - Spate + Biceps Joi Picioare+ Abdomen Vineri Umeri + Triceps 15kg alimentație...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii