Cum as putea progresa la tractiuni? N-am facut in viata mea o tractiune.

Doar exersand zilnic.

Progresia e data de nivelul de dificultate dat însă asta se face cu timpul. La început le faci pe ala simple însă nu o sa poti sa faci multe, după un timp o sa fii capabil să faci mai multe, iară dupa un timp trebuie sa treci la noi techinici avansate însă cu timpul o sa le faci pe toate.Cel mai important e începutul si dupa parcursul iar finalul o sa fie rezultatul tau. Succes!

Ai aici cateva moduri in care te poti antrena pana sa reusesti sa faci tractiuni:

1. Tractiuni negative - te ridici cu ajutor (fie folosesti un scaun, fie te impinge cineva) si te lasi in jos cat mai incet posibil.

2. Izometrie - te ridici in acelasi mod ca la 1, dar in loc sa cobori, mentii pozitia cat mai mult posibil.

3. Tractiuni asistate - exista aparate pentru asa ceva, dar daca nu ai acces la niciunul sunt la fel de utile benzile elastice. Ai aici exemplu: https://youtu.be/RKLLh8dHRhg

4. Ramat invers - il poti face la orice bara, la paralele sau la inele, depinde de care dispui.

Salut! Pur si simplu trebuie sa iti imbunatatesti anduranta prin cat mai multa practica si este necesara microtrauma tesutului muscular a grupelor de muschi cu care lucrezi, pentru a prinde forta vitala unei noi repetari in plus. Trebuie sa tragi cat mai tare de tine, caci fara efort fizic nu vei reusi, este necesara o expresie faciala asemenea unui bodybuilder profesionist in timpul antrenamentului sau dupa terminarea acestuia si asta ti-o spun ca sa iti dai seama cum trebuie muncit.