Pune o întrebare

Sport

în 1 Aprilie 2013 | a întrebat:

Daca am facut exercitii cu gantare a cate 10kg fiecare zi timp de 2-3 luni : Flexii cu gantere, pentru biceps, extensii deasupra capului cu gantera, pentru tricepscam 25-30 repetari a cate 2-3 serii. Se poate sa mie se fi oprit cresterea?
Astept raspunsuri!
Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Unul din cele mai stupide programe de antrenament laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Daca te referi la cresterea in inaltime, nu s-a oprit! Stai linistit! Dar cu acest program nu vei pune masa msuculara deoarece:
1. Faci in fiecare zi aceleasi exercitii pentru aceeasi grupa=>supraantrenament deci nu vei creste deoarece muschiul creste in zilele de odihna, nu de antrenament.O grupa se antreneaza o data pe saptamana.
2. Faci cate 25-30 de repetari.Nu rezolvi nimic! Mai mult inseamna crestere mai lenta.Trebuie sa faci 10-12 repetari pe o serie cu o greutate care nu iti permite sa sari de 12 repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nici gand! Din potriva! Acum depinde si cati ani ai! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu nu iti opreste cresterea, nu mai cresti daca pui presiune pe coloana, adica daca faci genoflexiuni cu haltera in spate ( haltera prea grea)

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | explică:

Am 16 ani 1.68 inaltime - Daca imi poate recomanda cineva un program mai bun as fi recunoscator ( dau FUNDA )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2013
Annnonim întreabă:

Nu am mai crescut in brat, m- am oprit la 29- 30 de 2 luni! Biceps flexii cu bara: 3- 5 serii flexii alternative cu ganterele din stand: 3- 5 serii flexii cu bara la banca...? (mai mult)

17 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 1 minut
PaunRG întreabă:

Salutare! Vreau sa ma duc la pescuit vineri undeva in zona Dobrogei(de preferat in zona Constanta- Tulcea). Fiind prohibitie sunt nevoit sa apelez la o balta privata asa ca vin cu intrebarea unde as putea...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
SanducuSandu întreabă:

La ce echipă pleacă florinel coman?

0 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

3 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii