aș vrea să știu și eu două lucruri :
1) Ce este bine să mănânci dacă vrei să slăbești
2) De o lună am încetat să mănânc pâine, prăjeli și chestii " grase " și vreau să știu dacă mă ajută să slăbesc.
Mulțumesc mult!
Foarte bine ai facut ca ai renuntat la paine si prajeli, aceste doua lucruri ingrasa cel mai mult si crede-ma ca nu ajuta cu nimic organismul.
trebuie sa mananci la toate mesele (dimineata, pranz, seara)! si cate putin! daca vrei sa slabesti nu iti recomand deloc produse fainoase (gen paine, biscuiti, covrigi, napolitane, etc) si cat mai multa miscare (cel mai important)! oruce poti tu (alergare, bicicleta, exercitii)
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu exista niciun aliment care te va face sa slabesti, ci exista un lucru simpu numit:deficit caloric.Iti calculeazi necesarul caloric de pe siteul acestahttp://www.fitness-scandinavia.ro/ro/calculator.Din acest numar tu scazi cu 300-400 de kclorii, astfel vei slabi.Nu trebuie sa renunti la paine atata timp cat iti tii sub control caloriile, poti manca o prajiturica, dar sa vezi cate grasimi are.Trebuie sa reduci procentajul de grasime la sun 5 la suta din caloriile totale.Iar la antrenament eu iti recomand sa faci HIIT, uite un video https://www.youtube.com/watch?v=S5zUUvxzUvk,si nu uita de odihna si de hidratare care conteaza si ele intr-o masura la slabit
Răspunde
Foarte bine ca ai renuntat! Pai exercitii fizice sau sa practici un sport si sa ncerci sa mananci salata mai multe fructe si legume
Sper ca te-am ajutat!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
