Pune o întrebare

Sport

în 24 Iulie 2020 | a întrebat:

cine stie un antrenament full-body la sala? Astept raspunsuri.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Iulie 2020 | a răspuns:

Uita-te la jeff nippard, are niste programe foarte bune.E foarte informat fata de alti gymbros.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2020 | a răspuns:

Salut! Antrenamentul full body, este o alegere foarte bună.
Uite un exemplu de antrenament:
Genuflexiuni cu bara :Set 3-4 Rep 6
Împins de la piept cu bara :Set 3-4 Rep 5
Tracțiuni la bară :Set 3-4 Rep 6 - 10
Împins deasupra capului cu bara :Set 3-4 Rep 6 - 8
Flexii la aparat :Set 3 Rep 12 - 15
Extensii la cablu :Set 3-4 Rep Rep 12-15.

Când îți faci un program, trebuie să ai neapărat și exerciții compuse. Exerciții compuse - care implică mai multe grupe de mușchi.
Eu ți-am dat un exemplu.
Baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Mai 2012
SophieGirl întreabă:

Buna stie cineva acel "club" de la sala de antrenament "TRIUNGHI"langa BILA din Constanta? Daca da dati-mi va rog informatii si programul de antrenament, va rog, vreau sa ma inscriu repede! Astept raspunsuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Octombrie 2013
MineIsLikeABridge întreabă:

as vrea sa ma apuc de sala, dupa ce am luat o pauza destul de mare, sa incep cu un antrenament full body in prima zis si urmatoarele 2 sa fac cardio intens, dupa sa ma apuc de programul...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2015
Pacquiao întreabă:

E bine sa fac un antrenament full body sau e mai bine sa ma antrenez pe grupe? Cam care este diferenta? Adica daca faci ca lumea full body are ceva? Dau funda! :)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2014
szanescu1 întreabă:

Salut.As dori sa intreb ce fel de antrenament e mai bun.Pe grupe sau full body? Dau FUNDAAAAAAAAAA!

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2019
Alex54679 întreabă:

Vreau si eu un program pentru full body: zile de antrenament, exercitii, repetari si serii!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Stauard123 întreabă:

Am 13 ani si 76 kg aprox. Si ar trebui sa slabesc, am mai incercat dar mam lăsat destul de rapid sau am uitat de plan si l- am lasat balta Aș vrea sa ajung la 14 ani la 60kg măcar. Dațimi planuri...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Credeți că Denis Alibec ar trebui să se transfere la U Cluj? E clar că nea Gigi nu știe să aprecieze un jucător de talia lui Denis.

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Octombrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Care credeti in opinia voastra ca este cek mai tare circuit de F1 din prezent?

1 răspuns
trimisă pe 29 Octombrie
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Salut TPU! Care este in opinia voastra cel mai tare turneu ATP de GRAND SLAM?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

35 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii