Salut TPU, credeti ca pentru a slabi este ok sa mananc 170-200 proteine zilnic? Am 15 ani, 1, 77m 83 kg si fac sala de 6 luni. Daca nu, credeti ca trebuie sa mananc mai multe proteine? Mulțumesc.

16 Raportează Evaluează

Ordonare:

16 răspunsuri:

în 28 Aprilie | a răspuns:

Depinde ce te interesează exact. Daca vrei să slăbești nu contează proteinele prea mult. Dar dacă te interesează nu doar un simplu slăbit ci și să pui masa musculara atunci 2 g proteine per kg corp as zice că e destul. Adică tu ar trebui sa aduci aport de max 170 de Gr pe zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie | a răspuns:

Ca sa slabesti nu trebuie sa mananci mai multe proteine, ci trebuie sa consumi mai multa energie decat mananci (sti kj de pe ambalaje au un sens)

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie | explică (pentru Ionut2025Tz):

Stiu,mananc 2000-2200 calorii si fac aproape zilnic o ora de mers pe banda cu inclinatie 15 viteza 4km(700 calorii)

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie | a răspuns (pentru JustAod):

Atunci maximul tau ar trebui sa fie 1500 de calorii/zi. Daca arzi sa zicem intre 500 si 700 cu cardio, ar fi suficient sa fii pe deficit caloric. Daca n-ai face cardio deloc, ti-as recomanda cel mult 1200/zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie | a răspuns (pentru siriusblack98):

Nu recomanda așa ceva. Serios. Gândiți?
Are 15 ani...
Mâna că copile cat mai echilibrat. Mâncare cat mai puțin procesata. Să ai aport destul de proteine. As zice un max 150-170 daca faci sport. Și nu renunță la grăsimi sau carbon pentru că organismul tau încă tânăr are nevoie de toti macro nutrienții

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie | a răspuns (pentru Bogdan1o):

Cati ani de fitness ai in spate? ( eu am 15 ) Cati zeci sau cate sute de oameni ai antrenat? ( eu peste 200 de toate varstele ) Esti antrenor de fitness certificat ( eu da ) sau ai venit pe aici doar ca sa te afli in treaba nestiind ce este un calcul al proteinelor/caloriilor dedicat? Ai macar idee ce inseamna deficitul caloric? Ca daca aveai nu comentai aiurea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie | a răspuns (pentru siriusblack98):

Să știi că am. Mi se pare ireal că dai sfat unui puști de 15 ani să aibă 1200 de kcal pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie | a răspuns (pentru JustAod):

Scrie mi mesaj in privat daca vrei și putem discuta in detaliu. Nu ai nevoie de ceva prea strict. Mai ales că ai 15 ani și mergi la sala deja

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie | a răspuns (pentru Bogdan1o):

" Să știi că am " Nu se vede.
"i se pare ireal că dai sfat unui puști de 15 ani să aibă 1200 de kcal pe zi?" Citeste mai bine ce i-am scris dar inainte de asta invata cum functioneaza deficitul caloric. Pana atunci alte conversatii nici nu mai au sens.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie | a răspuns (pentru siriusblack98):

Nu știu cine ți-a dat ție certificare sau cum de ai clienți cărora la dai astfel de sfaturi. Și fara cardio, nu recomanzi așa ceva unui băiat în plină dezvoltare care merge la sala?
Știu ce înseamnă deficit caloric. Dar nu trebuie sa exagerezi cu asta

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Aprilie | a răspuns (pentru Bogdan1o):

Esti pe dinafara, mai multe n-are rost sa iti zic ca lungim discutia pe un teritoriu care iti este strain.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Aprilie | a răspuns (pentru siriusblack98):

Aparent știu mai multe decât tine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai | a răspuns (pentru Bogdan1o):

Ma intrebi sau te chinui sa faci o afirmare si nu iti iese? Dar aparent habar n-ai nimic despre sport.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (11 răspunsuri)

în 15 Martie | a răspuns:

Merge sa mananci 200g proteine, cu carbo sa nu scazi sub 150 si cu grasimile sa nu scazi sub 50. Foloseste BCAA ca sa nu pierzi multa masa musculara in procesul de slabire.