sunt incepator la sala, am vazut aparatele si as vrea sa va cer un program pe 2 zile cu fiecare exercitiu in parte si aparatul respectiv..ma voi intinde mai tarziu la 3 zile si pe urma la 4, dar pentru. inceput vreau pentru. 2 zile:piept,spate,biceps,triceps, abdomen, picioare si umeri

Cauta un instructor de fitness el are programul personalizat pentru ce doresti tu... bafta

Pai la pept trebuie sa faci impins la pept cu bara si cu ganterele pe cele 3 planuri(inclinat, orizontal, declinat) pentru inceput. La spate baga tractiuni cu priza larga la helcometru si un ramatul la un aparat ceva. La biceps baga flexii cu ganterele si cu bara Z si eventual niste tractiuni pentru. biceps-chin-up-uri. La triceps baga flotari la parelele-asta e baza. La abdomen-cauta si tu pe net. La picioare baza-s genoflexiunile cu haltera la care poti sa mai faci presa, extensii si alea pentru. gamba. La umeri baga ridicari laterale pentru. inceput. Sper sa apreciezi ca am stat si ti-am scris asa mult si sa-mi dai FUNDA!