Pune o întrebare

Sport

în 18 Mai 2015 | a întrebat:

Salut tuturor! Voi trece direct la subiect. Acum 3-4 saptamani m-am apucat de un program de flotari. Sunt foarte multumit de rezultat. Am crescut in piept bine. La biceps cat de cat dar tot e okey.

-Mananc bine inainte de exercitii. ( oua, lapte si carne in special )
-Flotarile le fac doar noaptea. ( asa le fac eu )
-Am ajuns sa fac 200 pe zi in total dar cate 20 cu pauza de 3-4 minute. Muschiul oricum nu se odihneste fiindca sunt multe serii.
-Le fac corecte pe toate. Ating pieptul de pamant pana la ultima. Cu mainile pe langa mine ( gen sageata ).
-DAAR NU FAC PAUZA INTRE ZILE. LE FAC IN FIECARE SEARA.

Faza e ca de curand m-am apucat si de tractiuni fiindca VREAU SA CRESC NEAPARAT FORTA IN ANTEBRAT. Ieri am ajuns sa fac 50 in total. 10 prima serie, apoi cate 5 pana la 50... Pana cand nu mai pot sa fac una.

Intrebarea finala este... sa fac pauze intre zile? fiindca atunci cand fac pauza de o zi imi spun " ma ce fac. ma las? ". Am ceva ambitie. m-au satisfacut rezultatele flotarilor dar vreau sa fac forta la antebrat prin tractiuni. Astept parerile voastre.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Mai 2015 | a răspuns:

Tractiuni = spate+biceps
flotari = piept+triceps

Pentru antebrat sunt alte exercitii.

p.s. : de ce "pe zi", vrei sa cresti MAI GREU? Nu stii ca muschii cresc in zilele de pauza?

Sute de flotari pe zi fac doar COPIII FIRAVI.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Mai 2015 | a răspuns:

Pauzele sunt ideale când vrei să crești în masă. Gen să muncești 3-4 zile pe săptămână, ca să dai șansa mușchilor să se odihnească. Știi și tu că atunci cresc. Dar pentru forță, bănuiesc că nu prea ai nevoie dee pauze. La dietă, ar trebui să bagi și niște fructe-legume happy și poate alune, pentru proteine în plus. Și carbohidrați de vreo 4 ori mai mulți decât proteinele pe care le mănânci. Acuma nu știu ce... dietă ai tu, mai exact. Succes, oricum.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Mai 2015 | explică:

Okey, o zi pauza dupa fiecare antrenament. Dar exercitii acasa pentru antebrat? Ofer funda!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Decembrie 2016
xAnonim007x întreabă:

Salut, Am 17 ani, 65 kg, inaltime in jur de 170 (+ /- 5cm, nu mai stiu exact). De 2 saptamani fac zilnic: - 100 flotari (serii de cate 10..pauza 1min, iar 10 tot asa) - 100 abdomene prima saptamana,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
muschius întreabă:

As vrea, sa stiu cate seturi si numar, de exercitii sa fac, pentru forta nu masa, eu de unde am citit, scrie ca trebuie putin si repede, facute exercitiile, si cu pauze intre serii, si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2012
SasukeCS2 întreabă:

Pentru un prieten: M-am reapucat de sala de fitness de 25 de zile (anul trecut imi facusem un abonament pe o luna si apoi nu am mai fost). Programul meu este asa: 1) Piept+ Abdomen 2) Biceps+ Antebrat+...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii