| yonutz_6453 a întrebat:

Am 14 ani 1.70 si 55 kg si vreau sa fac si eu niste muschi, dar fara sa ma duc la sala.Imi puteti spune niste exercitii pe care le pot face acasa? Multumesc!

3 răspunsuri:
| stavarash a răspuns:

Flotari, genoflexiuni, abdomene, jogging(prin parc sau stadion), daca ai avea 2 gantere ai putea face mai multe exercitii, dar daca faci ce ti-am spus tot e binehappy

| CuppiDoon a răspuns:

Pai am eu unele pentru noi "copii"... Pe mine m-au extenuat :((

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM -elementare
http://www.youtube.com/watch?v=hZwTPlSh8mQ -abdomen
http://www.youtube.com/watch?v=wePfkCyJNKQ&feature=related -brate
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature=related -picioare


in total 48 min aproape 1-h. (poti face pauze intre ele)

| yonutz_6453 explică:

Multumesc de raspunsuri!