Buna TPU: spre marea mea dezamagire, vara asta am luat ceva kg in plus. puteti sa-mi spune-i niste diete pe care le-ti incercat si chiar au dat roade? as vrea sa slabesc cam vreo 5 kg.

In mod clar daca tii o dieta si nu faci exercitii fizice nu vei ajunge nicaieri. Trebuie sa mananci cat mai sanatos. Trebuie sa ai 3 mese principale pe zi + 2 gustari. Mesele principale nu trebuie sa fie foarte consistente ci trebuie sa contina multe fibre si vitamine. De exemplu dimineata poti manca un bol cu cereale integrale (sunt cele mai bune) cu lapte, la gustare (pe la ora 11.00) ai putea manca 1mar, urmatoarea masa (pe la ora 14.00) ar putea contine peste cu garnitura de legume, gustarea (ora 16.00) un iaurt dietetic simplu iar masa de seara (aproximativ ora 18.30) ar putea fii alcatuita din piept de pui la gratar cu garnitura de cartofi (fierti in nici un caz prajiti). Toata aceasta dieta trebuie sustinuta si de exercitii fizice. Sper ca ti.am fost de folos :*