Pune o întrebare

Adolescenţi

în 22 Mai 2011 | a întrebat:

Cum pot sa slabesc la picioare si in talie?((fundita

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Mai 2011 | anonim_4396 a răspuns:

La picioare slabesti mai mult prin exercitii - sari coarda, fa aerobic special pentru asta, tine dieta anticelulita, evita sa mananci seara ca se depune pe solduri ( mai ales dupa 6-7 seara), fa fitness, mergi la sala sati tonifiezi corpul, genoflexiuni
pentru talie - tine-o mult in diete dar si niste ex fizice totusi
Nu manca - fasole, pastai, cartofi, sare, lactate grase (smantana, cascaval ), carne grasa ( vita, porc), prajeli, banane, inghetata, ciocolata, dulciuri, aluaturi, paine alba, paste, orez
Poti tine diete pe saptamana - 1 zi mananci numai lactate ( doar lapte, iaurt, cas, branza de vaci ), 1 zi numai fructe ( proaspete, compot, dulceata, salata fructe fara smantana, iaurt ), 1 zi legume ( fierte, proaspete, salata, piure etc), 1 zi de carne slaba ( -peste +pui+curcan -- la gratar, fierte ), 1 zi de toate ( lactate slabe, carne usoara, legume, fructe ), 1 zi combini lactate si carne, 1 zi combini fructe si legume.
Poti manca odata pe saptamana - 2 patratele de ciocolata amaruie, 1 ou fiert 2 felii de paine alba
mananca 2 felii paine neagra / de secara pe zi max
E recomandat sa mananci cereale la baton din ala musli.
Pt exercitii la burtica happy ajuta abdomenele cel mai vizibil.
Genoflexiuni faci 50 pe zi - jumate dimineata, jumate seara/la pranz, cu incalzire inainte
Abdomene min 50 pe zi poti si mai multe...
Nu ar strica putin jogging timp de vreo 30 min pe zi
Nu uita ca nu trebuie sa faci ex nonstop - mai fa pauze in care sa mananci un fruct, sa bei o apa, si scuturati picioarele si mainile ca sa nu faci intindere musculara.
Bea ceaiuri si apa plata cat de des se poate ca te ajuta sati treaca pofta de mancare.
Nu bea bauturi carbogazoase, suc de la magazin sau bauturi alcoolice tongue . Daca poti fa-ti niste suc de fructe natural la storcator ( recomand de morcov mai ales ) sau niste piure de legume in blender (yummy). Sper ca te-am ajutat! Eu am tinut oastfel de dieta in vacanta de vara si am dat jos 10 kg ( eu am mai incalcato ca altfel cine stie poate mai slabeam big grin ). Ce zici o funda? plis

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2011 | a răspuns:

Alearga sau du-te la sala si fa exercitii sub supraveghierea unui antrenor happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Imi puteti da niste diete de slabit? si ce exercitii ma ajua sa slabesc la solduri? si la talie? Si la picioare.

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2020
anonim_4396 întreabă:

Aș vrea sa mai slăbesc în talie, picioare si sa am fundul mai bombat. Ce pot sa fac?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2012
Jojolina1234567 întreabă:

Daca sar coarda ma ajuta sa slabesc si la abdomen mai ales talie dar la picioare?

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2020
Anaasstasssssiaa întreabă:

Cum pot sa ma îngraș la picioare? As vrea sa fac și sport, dar nu știu ce, nu as vrea sa slăbesc in talie

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2023
elenaaaaa56262 întreabă:

Buna! Pot sa slabesc la burta, sa imi fac talie, in timp ce sunt in surplus caloric ca sa iau in masa musculara in special pentru picioare si fund.

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Anonim0310 întreabă:

Salut TPU! Astăzi nu am o întrebare doar voi lăsa ceva in caz că cineva are nevoie să audă asta... Au trecut 5 ani de când mi- am vărsat sufletul și frustrările pe acest cont, de la probleme...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Anonima181991999kkkk întreabă:

Bă …eu mă vad urata, urata rau…și faza e ca mă plac băieții.ce *** vad la mnn?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
golgoluț întreabă:

Salut, acum 4 luni vorbeam cu o prietena care eram f apropiati, vorbeam despre orice si aveam acelasi umor de glume (mai intim) ideea e ca ne- am certat pe o prostie si m- a tinul la block 4 luni si...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
golgoluț întreabă:

Salut bai, o sa sune foarte ciudat, dar daca sunt la post si mananci supa la plic cu condimente de vită. are ceva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii