Daca nu ai grasime pe burta se vad in doua saptamani, daca ai grasime du-te si alearga sa se duca grasimea ca altfel poti sa faci 1 ani abdomene ca nu pleaca grasimea de acolo si nu se vede nimic :d
Eu nu am facut nici macar un abdomen...si uita-te la mine am facut patratele razand (la modul cel mai serios). Nu stiu daca ati observat ca vi se incordeaza muschii abdominali atunci cand radeti. Eu rad cam des...
Cei mai mari sportivi recomanda 1000 de abdomene pe zi pentru a face patratele in 2 luni, dar e riscul daca faci atat de multe sa faci febra musculara in din cauza a prea mult efort, poti incepe intr-o zi faci 50 dimineata, 50 seara si adaugi cate 10 abdomene in fiecare zi pana ajungi la numarul dorit.
DeKoniec întreabă: