Pune o întrebare

Adolescenţi

în 4 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Salut, am o intrebare legata de antrenamentele cu gantere
Cum sa fac, cate 20 de ridicari cu 10kg sau cate 50-60 cu 6kg? Sunt la inceput

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 4 Ianuarie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Stii. Nu sunt eu expert in fitness, dar am practicat un timp. Eu unul iti sugerez, tu fiind si la inceput, sa faci cate 20 de ridicati in 5 serii.

Pont sick este important ca timpul in care faci pauze sa fie cat de cat egal, pentru ca nu forta prea tare nici muschiul dar nici sa nu isi piarda din incalzire winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Decembrie 2020
RAY întreabă:

Eu am doua gantere, fiecare cate 10kg, o tura e de 10 ridicări, seara bag 3 trei sa maresc turele sau nr de ridicari la 15?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2011
pompom întreabă:

am 13 ani. mi-am cuparat de 2 luni 2 gantere de 10kg, nu fac cu 10kg fac doar cu 6 kg acum.Am inceput treptat de la 3 la 5 acum la 6 ridic gantera de 6 fara nici o problema! fac 20 de ridicari...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2016
JockerStoica întreabă:

Pot face muşchi acasă ridicând gantere de 5kg sau 10kg? Am 1.78 si 55kg, sunt slab. Vreau să ştiu dacă pot face muşchi şi câte ridicări ar trebui să fac pe zi şi de câte ori...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2013
RAY întreabă:

Vreau sa incep sa fac culturism acasa, as vrea sa stiu cam cate flotari, ridicari la bara, ridicari de gantere sa fac intro ora? momentan fac 20 de flotari intro serie, 5 ridicari, 30 de ridicari...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anisoara4 întreabă:

Deci iubitul meu mi-a supt sfârcul și mi s-a făcut un cerculeț așa ca o lovitura așa vinețiu o să treacă?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Costel2026 întreabă:

Buna ziua, am primit o amenda si vreau sa o vreau sa o contest si nu stiu cum se procedeaza, trebuie sa platesc amenda inainte de a o contesta? daca o platesc inainte judecatorul vede ca e platita si...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
gianicalin58 întreabă:

Când încep colindele? Dau funda!

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
vikirikimiki08 întreabă:

Help TPU! Zilele trecute in timp ce ma plimbam prin mall m- am revazut cu o persoana pe care in trecut mi- a placut tare mult, m- a vazut si a venit la mine sa ma imbratiseze, desi a fost o simpla imbratisare...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 12 August
anaad2011 întreabă:

Buna! Azi m-am trezit cu un mesaj de la dirigu: in a VIII a veti face ed. sexuala, îi normal?

51 răspunsuri
trimisă pe 15 August
anonim_4396 întreabă:

Bunaaa! Vreau sa ii fac cadou lui alexut un tricou pupacit de mine, dat si cu parfum. Mergeee?

42 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
anonim_4396 întreabă:

Sunt suparataaaaaa. Care ma scoateti din stare?

53 răspunsuri
trimisă pe 4 August
Lukasssz întreabă:

Fondatorul Telegramului spune că serviciile de informații franceze i- au cerut să- i cenzureze pe conservatorii români înainte de alegeri. De ce globalistilor le este frica de conservativii...? (mai mult)

12 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii