Pune o întrebare

Sport

în 15 Decembrie 2020 | a întrebat:

Eu am doua gantere, fiecare cate 10kg, o tura e de 10 ridicări, seara bag 3 trei sa maresc turele sau nr de ridicari la 15?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Decembrie 2020 | a răspuns:

Nu înțeleg fix la ce te referi, dar avand putina cunoștință in hipertrofia muschilor iti recomand asa.
Seara de seara daca poti faci asa:
Abdomene: 2 serii 15x repetari
Flotari: 2 serii 10x repetări
Genoflexiuni cu ganterele in mana: 2 serii x10 repetări.
Apoi te pui pe un scaun iti asezi cotul paralel cu coapsa fiind lipit si ridici de x15 ori a cate 3x serii.
Astfel daca nu faci un full body fiind incepator nu o sa se observe absolut nimic daca faci doar 10 ridicări de gantere sa zicem in 2 serii. Bafta si o sa vezi in 15 zile deja se va vedea diferenta, doar fii atent si ce mananci

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Decembrie 2020 | explică (pentru MValentin):

Eu sunt la dieta din nou, pe mine ma ajuta la tensiune si la inima

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 19 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa imi antrenez gambele pentru ca vreau sa imi maresc masa musculara. fac de 2 ori pe saptamana 5 serii a 10 ridicari pe varfuri cu cate un picior cu inca 20 kg(am 70 kg si 2 gantere de 10kg)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2012
Xerxess97 întreabă:

Salutare si noroc. Am doua gantere de 10kg bucata.Fac in fiecare seara cate 100 de flexii.Din picioare ridicand pana la umar si din culcat.As vrea sa stiu cat va creste masa musculara si forta.Va...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2018
Anonymous412 întreabă:

Salut, am o intrebare legata de antrenamentele cu gantere Cum sa fac, cate 20 de ridicari cu 10kg sau cate 50-60 cu 6kg? Sunt la inceput

1 răspuns
trimisă pe 10 Ianuarie 2011
kakarotssj întreabă:

Salut, am 16 pe 2 martie fac 17, si vreau sa ma apuc de sala, am o inaltime de 1.69 si 58 kg, si vreau sa stiu daca e bine sa mai astept sa cresc, si daca MAI CRESC la varsta asta, eu fac acasa exercitii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Octombrie 2010
Ady_9137 întreabă:

Salut, astazi am achizitionat o pereche de gantere, fiecare fiind de cate 5 kg. Intrebarea este:daca execut cate 300 de ridicari pe mana in fiecare seara + ridicari in sus+ flotari. In o luna se va...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva pe ce canale se difuzeaza handbal?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
breeeakup întreabă:

Dacă rămâi corigent la sport ca ai media neincheiata ca ai prea multe absente da' esti in clasa a VIII a sau a XII a ramai repetent? Nu te baga in EN/bac?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, vreau să mă apuc de sală. Știe cineva ceva site/aplicație unde-ți arată ce să faci în fiecare zi?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii