Pune o întrebare

Sport

în 29 Octombrie 2011 | a întrebat:

am 13 ani. mi-am cuparat de 2 luni 2 gantere de 10kg, nu fac cu 10kg fac doar cu 6 kg acum.Am inceput treptat de la 3 la 5 acum la 6 ridic gantera de 6 fara nici o problema! fac 20 de ridicari a cate 4 serii pe zi pentru biceps si 20 de ridicarii a cate 5 serii pe antebrat!
Pentru antebrat fac aceste exercitii http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-antebrat.h tml dar cu gantere!
in aceste 2 luni m-am dezvoltat cat de cat ce exercitii imi recomandati? am inceput prea devreme? astept raspuns!
app cum pot sa fac sa mi se vada venele pe maini! stii vena aia pe biceps sau pe antebrat.Am auzit ca daca manci putina ciocolata inainte de exercitii cu greutati ti se va vedea! este adevarat?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Octombrie 2011 | a răspuns:

Nu cred ca te-ai dezvoltat ci decat te-ai definit.pentru ca maxim 12 repetari trebuie sa faci pentru masa musculara.20 repetari sa nu faci ca trebuie putine.
Nu e deloc adevarat cu vena venele nu prea au treaba cu muschi decat cand sunt fibrati se vad mai multe vene in rest...
Trebuie sa mananci mancaruri cu proteine ca altfel nu visezi la muschi ca doar cu proteine si carbohidrati se fac muschi happy

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Octombrie 2011 | a răspuns:

Ma pustiule lasa antrenamentele, vrei sa ramai pitic? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Octombrie 2011 | a răspuns:

Nu stiu cu chestia asta cu vena dar ai inceput bine dar nu face abuz ca nu mai cresti.Pe masura ce cresti faci mai multe. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Octombrie 2011 | explică:

Si app cum sa fac sa mi se vada venele pe biceps sau antebrat? am auzit ca daca manci putina ciocolata inainte de exercitii ti se vor vedea! este adevarat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Octombrie 2011 | explică:

In fiecare zi inainte de antrenament manac nuca si putina dupa am citit pe net ca are multe proteine.Mama mi-a facut si ea linte ca cica ii sanatoasa si are multe proteine! este adevarat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2011 | a răspuns (pentru pompom):

Uite aica un site cu mancaruri arta cate proteine contin fiecare branza,carne, cereale, etc. http://calorii.oneden.com/ care contin proteine de la 7g in sus sunt bune.
ca sa faci mai bine fa si flotarii normale si astea sunt bune -> http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
xMasteru16 întreabă:

Daca am facut exercitii cu gantare a cate 10kg fiecare zi timp de 2- 3 luni : Flexii cu gantere, pentru biceps, extensii deasupra capului cu gantera, pentru tricepscam 25- 30 repetari a cate...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii