Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Vreau sa incep sa fac culturism acasa,as vrea sa stiu cam cate flotari,ridicari la bara, ridicari de gantere sa fac intro ora?
momentan fac 20 de flotari intro serie, 5 ridicari, 30 de ridicari de gantere

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2013 | a răspuns:

O ora e timpul cel mai potrivit pentru exercitii fizice intense. Dupa ce faci incalzirea (brate, picioare, trunchi, gat) incepe cu niste flotari -10min-, fa cate 30 flotari cu pauza de 1 minut intre ele, continua cu tractiuni -15min-, fa cate 10 tractiuni cu pauza de 1 minut, dupa aceea pentru restul timpului fa abdomene cate poti si ridicari cu gantera de 10 kg. Funda!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Culturism, cu flotari zici?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Uite tutoriale flotari pentru piept :https://www.youtube.com/watch?v=A6Q7wsAV4OY&list=PLFE9746CFF096302C

abdomen : https://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw

spate : https://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY

biceps :https://www.youtube.com/watch?v=vub3q-TACtg mai cauti pe acolo restul

picioare. ridicari pe farfuri cu ganterele
fandari tot cu gantere incearca sa te lasi pana jos.

Culturism.nu poti face acasa. :( toar iti vei tonifia muschii si le vei da o forma frumoasa doar atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2013 | explică (pentru NumeciudatT):

Asta si vreau

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2013
Pain03 întreabă:

Practic culturism de 8 luni, si as vrea sa stiu daca e bine urmatorul lucru: La Piept, la impins din culcat cu gantere/bara fac 1 serie de incalzire, apoi incep direct cu greutatea maxima,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Voi cam cate ridicari la bara puteti,flotari, ridicari de greutati?

1 răspuns
trimisă pe 25 Iulie 2016
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Doar cine stie, vreau sa fac culturism acasa incepand de maine momentan fac cardio ca sa slabesc dar vreau si culturism ca incepator cu cate kg sa incep? adica fiecare gantera cate sa aiba? am...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2011
kakarotssj întreabă:

Salut, am 16 pe 2 martie fac 17, si vreau sa ma apuc de sala, am o inaltime de 1.69 si 58 kg, si vreau sa stiu daca e bine sa mai astept sa cresc, si daca MAI CRESC la varsta asta, eu fac acasa exercitii...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 56 minute
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii