Pune o întrebare

Adolescenţi

în 1 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am si eu o problema, nu stiu cum sa scap de trac. sunt foarte emotiva si maine performez intr-un talent show organizat la mine in liceu.Nu stiu ce sa fac sa scap de emotii. Daca ma puteti ajuta cu ceva sfaturi v-as fi taaare recunoscatoare.Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Metode de stapanire a tracului

1. Identifica situatiile care te streseaza si monitorizeaza-ti starile de anxietate, notandu-le intr-un carnet;
2. Stabileste o ierarhie a situatiilor declansatoare de trac si incepe sa te confrunti cu ele in mod gradat, stiut fiind ca intensitatea anxietatii scade daca se prelungeste durata expunerii;
3. Efectueaza exercitii de relaxare si de control a respiratiei;
4. Lupta impotriva perfectionismului;
5. Actioneaza asupra gandurilor negative, prin tehnici de restructurare cognitiva, apeland la ajutorul unui psiholog.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2015
FallenBoy întreabă:

Ok...Luni am examenul si nu stiu cum sa scap de emotii. Ma puteti ajuta cu niste sfaturi? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2016
Dove2002 întreabă:

Voi participa la un concurs de muzica pe 14 februarie, dar am trac. Imi puteti da cateva sfaturi pentru a ma ajuta sa scap de frica de scena? Va rog mult! Acest concurs este foarte important...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Giho întreabă:

Salut, problema mea este ca o fata este indragostita de mine si nu stiu cum sa scap de ea, imi puteti da niste sfaturi?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2017
MocanMihai întreabă:

saptamana viitoare am un concurs la care sunt prezentator. imi puteti da niste sfaturi cum sa scap de trac de scena? Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2014
MadRaven întreabă:

Mâine am examenul. Ceva sfaturi cum să scap de emoţii? Mulţumesc.

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna am 13 ani și din câte am văzut telefonul îmi cam face probleme o alta activitate sa fac Inafara de a sta pe telefon ce îmi recomandați?

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
nobodyknows135 întreabă:

Parintii mei se comporta foarte urat cu mine. Am control parental pe telefon, nu primesc decat o ora, lunea, cand am nevoie la scoala. In rest am 0 min, pot doar sa sun, si totusi, mama mea imi ia...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Biancalarosa12 întreabă:

Cum recuperez contul de avakin logat vu Facebook?

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
jaguar555 întreabă:

Inca nu am intampinat frauda pentru ca nu comand cu plata in advances si cand comand, de exemplu, de la firma https://ro.m3cargo.com/ M3Cargo, au posibilitatea sa inspecteze coletul inainte de a- l ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii