Asculta-ma te rog. Burtica nu se da jos cu abdomene.Cu abdomene iti vei lucra muschii, cu exercitii de tip cardio vei da jos burtica+dieta.Decat sa faci 1000 de abdomene pe zi, iesi si alearga 30-40 de minute...sau sari coarda 20 de minute...
Ce zici de 8 minute? dar trebuie sa faci exact ca aici http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
Http://www.tpu.ro/......-abdomene/
Burtica se da jos de la efort cardio,( alergare, aerobic) si de la dieta nicidecum de la abdomene. Abdomenele nu fac decat sa-ti tonifice putin muschii. http://www.tpu.ro/......-scuze-de/
Daca vrei tonifiere cred ca 3 -4 serii de abdomene a cate 30-35 abdomene, de trei ori pe saptamana sunt suficiente. Nu uita nu exista slabire localizata.
Trebuie sa incepi treptat.incepe cu 20 intr-o zi dupa care incepi sa adaugi cate numai poti face, pana simti tu ca nu mai poti. fundita?
Poi sa spunem ca daca ai vrea sa dai jos burtica pe fiecare dimineata inainte sa iti bei cafeaua va trebui sa faci 3 serii a cate 10 abdomene cu pauza de cateva secunde intre serii, pe masura ce avansezi mai cresty cu 5, de obicei dupa o saptamana mai poti adauga 5 succes la slabit
Nu stiu sigur. Faci 50 in fiecare seara.Sa vezi ca organismul se obisnuieste si cand te doare undeva, nu stiu oriunde arzi kg in plus. Da-mi fundita te rog frum
Pai trebuie sa faci 30-50 seara si ziua pana-n 30. Sper ca ti-am fost de ajutor.
"Burtica" se da jos cu ajutorul unei diete echilibrate(le gasesti pe net), cu ajutorul exercitiilor de aerobic si cu jogging-ul
Abdomenele doar iti antreneaza muschii. Faci cate poti, dar e mai bine sa depaseasca 50.Ca sa nu te plictisesti de clasicele abdomene, caute pe youtube si vei gasi si alte tipuri de abdomene gen:o serie a cate 15 abdomene cu piciorul drept ridicat, o serie a cate 15 cu piciorul stang ridicat si alta serie cu ambele picioare ridicate
In concluzie mai bine te tii de o dietea, mergi prin parc si alearga 30 de minute sau mergi la o sala de aerobic.Si pe lanaga asta mai fa si cateva abdomene zilnic si sa vezi ce abdomen o sa ai
BAFTA!:*
Trebuie sa incepi usor, cu 20-30, ca mai tarziu sa avansezi la 50-60(pentru a nu se dezvolta masa musculara prea mult). Mai multe informatii: http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48. Abdomenele sunt doar pentru partea superioara a abdomenului.Ca sa obtii rezultate bune, incearca si exercitiile astea: http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4 (pentru partea inferioara).
Jokeras1611 întreabă:
anonim_4396 întreabă:
Tanyax întreabă: