daca tin o dieta stricta trebuie neaparat sa fac si sport ca sa slabesc?

De obicei, nu. Sportul este doar pentru sanatatea ta, insa nu ajuta foarte mult metabolismul.
De exemplu, daca ai 50 de kg si alregi 5km, vei consuma 500 de calori. Iar 500 calori = o tableta de ciocolata. Deci nu prea ajuta...
Asadar, trebuie sa te concentrezi asupra dietei si a alimentelor pe care le mananci, nu asupra sportului. Sper ca te-am ajutat

Nu trebuie neaparat, dar asa ar fi ideal

Vezi aici http://dietapentrutine.blogspot.com daca sunt bune aceste diete pentru tine, ai si un tabel cu informatiile nutritive ale alimentelor plus ceva execiti, succes

Da.

Nu chiar trebuie sa si mananci alimente fara grasimi, in afara de cele din nuci, si nu trebuie sa se indopi cu mancare

Salut nu trebuie neaparat sa tii cura ca sa slabesti pentru ca te boti imbolnavii de aceea ti-as recomanda sa faci mult sport cel putin o jumatate de ora pe zi
cu exercitii diversificate abdomene extesii genoflexiuni etc

Da, daca vrei sa ai un corp bine "structurat" o dieta stricta nu te ajuta, renunta doar la alimentele care ingrasa si fa sport