Pune o întrebare

Informaţii Utilitare

în 28 Noiembrie 2020 | a întrebat:

Bună, am nevoie de ajutor pentru a-mi face o dietă ( nu sunt alergic la nimic), am decis sa intru la dietă dupa ce am observat că workout-ul da roade ( dietă pentru masa musculara ) dar nu stiu ce rutină ar trebui să-mi fac pentru acest lucru.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Noiembrie 2020 | a răspuns:

1,Renunta la dulciuri, sucuri carbo, patiserie, elimina carbo simplu alege cei complexi
2, consum de fructe, legume 50%, proteine 30%, grasimi 20% =limitarea cantitatilor de mancare
3, Efort fizic zilnic, macar 2 ore de mers pe jos zilnic, perseverenta conteaza cel mai mult
4, doua mese pe zi, eu am observat mereu ca 70% din calori le consum seara, asa ca baga o masa bogata dimineata in proteine si carbo, dupa masa jumatate, seara deloc

Răspunde

în 28 Noiembrie 2020 | explică (pentru RAY):

Mulțumesc, pe alte site-uri era greu in ce mod sa le iau ( imi arăta doar ce sa iau ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 28 Noiembrie 2020 | explică:

P.S. înălțime: 1.77
Greutate: 60Kg
Ani: 16

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Seby288):

Sincer arati super, baga culturism si box, karate si cardio

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Noiembrie 2014
nimenisinimik întreabă:

Ceva antrenament de sala/workout pentru mai multa forta si masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2012
Th3Striker întreabă:

Salutare, de curand mi- am luat un fel de kit pentru workout acasa, adica masa de haltere, benchpress si alte chestii. Pentru a dezvolta masa musculara, banuiesc ca am nevoie de ceva vitamine/minerale....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2017
Hotnheavy22 întreabă:

As avea nevoie de ajutor cu o dieta pentru crestere masa musculara ( bulking ). De mentionat ca sunt unul dintre acei ectomorfi care au dificultati in a se ingrasa. Am nevoie de sugestii de alimente...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2016
Robert1999999 întreabă:

Cam ce ar trebui sa stiu pentru incepera cresteri in masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Am o mica mare problema. In urma cu ceva timp am reusit sa dau jos ceva kg printr- o dieta drastica, dar :- ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
ZeroȘapteOpt întreabă:

Salut! De unde aș putea să cumpăr scutece pentru adulți reutilizabile, dar calitative? Aș aprecia răspunsuri provenite din experiență proprie. :)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
robertpopescu12 întreabă:

Buna, in cazul sexului oral primit de catre o fata, este obligatoriu sa am protectie? Sau in cazul sexului oral nu se transmite nimic

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
robertpopescu12 întreabă:

Prezervativele sunt sigure in caz de partenera are o boala prin transmitere sexuala? In general HIV, de aia imi e frica.

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
DarknLight întreabă:

Hei, îmi recomandă și mie cineva o rețetă bună de înghețată? De preferat ceva ce ați încercat voi și v- a ieșit bine și v- a plăcut. :) Chiar dacă e de pe net, dar m- ar interesa să-...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Cât costă acum o ședință la psiholog? O ora?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie
Const2276 întreabă:

Buna ziua. As avea nevoie de un sfat legat de urmatoarea problema. Locuiesc la bloc si ca in orice zona, avem program de liniste si posibil ca in orice zona nu se respecta. Si as vrea va rog sa nu ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce s- a întâmplat.în Miami de s- au adunat atâtea mașini de poliție și elicoptere? Unii zic că ar fi vorba de un demon sau extraterestru de 7- 10 metri, am văzut în filmări că ogrămadă de...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce ar trebui sa fac sa nu mai îmi fie scârbă de români și de țigani? Adineauri am venit cu tramvaiul și erau 2 femei langa mine in tramvai erau chiar langa mine, și una din ele își pune geaca...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii