Pune o întrebare

Sănătate

în 10 Aprilie 2011 | a întrebat:

daca ma poate ajuta cineva cu un sfat. Deci, nu prea am bani sa merg la sala, si na...ma descurc acasa cum pot cu flotari, abdomenee etc.mai am si 2 gantere de 8 kg fiecare si fac exercitii aproape in fiecare seara (mai fac pauza o zi la 2 zile consecutive de exercitii) pentru biceps, trapez, piept, antebrat si abdomen.asaa.Intrebarea e daca e corect asa des, am auzit undeva de supraantrenament si am inteles ca poate avea efecte destul de negative asupra sanatatii, nu stiu ce sa cred sa continui asa sau sa mai reduc.Deci imi ia cam o ora in fiecare zi, sa nu se inteleaga ca le fac ca disperatul dar intre exercitii fac pauze de 30 de secunde in asa fel incat sa am timp pentru fiecare grupa.Cam ce program ar trebui sa am in mod corect? am 19 ani si o inaltime de 1, 82.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Mai alex tu la 19 ani nu faci efort mai ales ca faci 1-2 ore pe zi
In progamul unui sportiv 2 este minim pentru cei performanti big grin
daca tu vrei sa arati bine: poti alerga
poti face gimnasitca cam 1 ora (poti face dupa muzica )
depinde daca esti mai plinut incearca sa nu mai prea mananci multe grsimi si prajeli

La o varsta ca ata ai cam putea sa mai dai ture cu bicicleta(ceva de genu)
Evita mai mult statul la TV la PC Console ...etc...
Nu apela cumva la medicamente pentru slabit pentru ca esti crud si nu ai nevoie de asa ceva

Sper ca tiam flost de ajutor big grin winking
Bafta
fundita? :X:X:X plz :X:X:X

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Hai sa-ti spuna tanti ceva: nu stiu eu despre ce faci tu acasa,dar stiu ca dansul este cel mai bun mod de a slabi se de a-ti intari muschii. Dansurile populare. Iti faci si un nou grup de prieteni si daca iti vei zbate capul acolo sa inveti miscarile, vei "intra" in atmosfera si vei face tot ce poti ca sa iti iasa un dans de nota zece,vei fi si multumit de tine si vei si ajunge sa calatoresti in toata lumea. Eu sunt intr-un ansamblu(ansamblul artistic "Muresul" din tg mures) si pana acum am fost in bulgaria,mai avem un turneu in iunie tot in bulgaria,si avem planuri sa mergem in Macedonia,Grecia, Polonia si Olanda.
Ce zici? Te bagi? Si faci un efort care te lucreaza bine, dar nu excesiv winking .
Toate bune.
Ade

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Este adevarat ca nu este bine sa faci exagerat de multe exercitii.Atunci cand chiar nu mai poti oprestete nu trebui sa fortezi prea mult muschii dar sa faci sport incontinuare pentru ca este sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Fa o seara da, o seara nu, o seara da. si tot asa happy
Bafta, cred ca ti-a fost de folos
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Lucrez:Flexii-biceps, antebrat.10 de 4 ori, pauze 30 secunde. Abdomene la fel, flotari la fel.Trebuie sa te doara sau sa fie un echilibru? Adica nici supraantrenament da nici subantrenament?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, la antrenamentul: Luni:Push A(piept, triceps, umeri) Marți:Pull A(biceps, spate, trapez) Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț Joi:pauza Vineri:Push B(piept, triceps, umeri) Sâmbătă:Pull...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Octombrie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 1 an si vreau sa imi schimb programul. Care ar fi mai bun? Piept triceps spate biceps pauza umeri trapez antebrat picioare biceps triceps SAU piept triceps spate biceps trapez ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Relav întreabă:

Mod de utilizare: Câte 2 capsule pe zi în doză unică, cu o cantitate adecvată de apă. Se administreaza amandoua odata?

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
epikkguyyy întreabă:

Buna, acum câteva zile am tras o bășină și a ieșit un fel de apa. P.s: sunt băiat. Ce este aceea?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Lupică27 întreabă:

Vreau sa va anunt ca ma simt mai bine, nu va mai faceti atatea griji. Am zis sa va anunt ca sa dormiti linistiti sa nu stati cu gandul la mine.

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
AvalohAlyn întreabă:

Vreau mult sa am un creier mai puternic.Cum sa reușesc sa am un creier mai puternic și mai sănătos? Chiar pot sa reușesc sa am un creier mai puternic din carti de sanatate scrise de doctori renumiti...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii