Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2021 | a întrebat:

Salut, la antrenamentul:
Luniush A(piept, triceps,umeri)
Marțiull A(biceps,spate,trapez)
Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț
Joi:pauza
Vineriush B(piept,triceps,umeri)
Sâmbătăull B(biceps,spate, trapez)
Duminică :Legs B(picioare) +abdomen
Luni-pauza
Marți -de la capăt
La antrenamentele B, unele exerciții fiind diferite
Având în vedere că seriile și repetările pe exercițiu sunt 4×12 și că antrenez grupa musculara cam de doua ori pe săptămână, cate exerciții trebuie făcute pentru fiecare grupă musculara la un antrenament?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 1 Iulie 2021 | a răspuns:

Cu prostia asta de antrenament vrei sa cresti?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2021 | a răspuns:

Recomand cate 3 sau 4, o tii asa 2 saptamani si dupa 5 sau 6.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2021 | explică (pentru Alexnix1):

5 sau 6 exerciții pe grupa musculara la un antrenament? Având în vedere că antrenez o grupă musculară de 2 ori pe săptămână - 10 sau 12 exerciții pe grupa musculara pe săptămână
Părerea mea e că numai Hulk face așa ceva laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Iulie 2021 | a răspuns:

Aici depinde de fizicul tau actual, daca ai o grupa deficitara sau nu, dar in principiu indicat ar fi ca numarul total de serii sa fie 20-30 pe saptamana pentru fiecare grupa, asta ar insemna 3-4 exercitii la fiecare antrenament vor fi suficiente cat timp sunt facute pana aproape de epuizare.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU Vreau sa va intreb daca e bine sa antrenez o grupa musculara, doar 1 data pe saptamana, adica cel care face de 2 ori pe saptamana fiecare grupa, va creste mai mult decat cel care face 1 data...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Decembrie 2021
Alcapone234 întreabă:

Salut, este ok antrenamentul? Luni- Push A(piept, triceps, umeri)- 3 exerciții /grupa Marti- pull A(biceps, spate trapez )- 3 ex spate, 3 biceps, 1, 5 trapez Miercuri- Legs Joi - Push B(aici ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, vineri nu pot merge la sala și duminica vreau pauza. Care antrenament e mai bun 1.Luni- Push(piept, umeri, triceps)- 3 exerciții/grupa Marți- Pull(biceps, spate, trapez)- 3 exerciții/grupa,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

5 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
PaunRG întreabă:

Salutare! Vreau sa ma duc la pescuit vineri undeva in zona Dobrogei(de preferat in zona Constanta- Tulcea). Fiind prohibitie sunt nevoit sa apelez la o balta privata asa ca vin cu intrebarea unde as putea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
SanducuSandu întreabă:

La ce echipă pleacă florinel coman?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii