în 5 August 2013 | a întrebat:

Buna!
am 14 ani si am 54 de kg (stiu ca sunt prea grasa ) dar nu se pune problema, acum este si vara asta vreau sa ma duc la strand cu prietenele si as vrea sa mai slabesc, ma poate ajuta cineva cu ceva adica ce trebuie sa mananc ce sport sa fac(fara sala stau la tara) cu ce ma puteti ajuta?

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 9 August 2013 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Totuşi, ai cu 2 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 2-5 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 6 August 2013 | a răspuns:

Nu esti grasa, esti numai bine. Asta nu inseamna insa ca nu trebuie sa ai grija de tine. Fa miscare, alergari sau ceva sport, tenis, inot, si ai grija ce mananci. Fructe si legume diverse si multe, paine integrala, carne slaba, carne de peste, lactate (iaurt, chefir), oua, si mai putin alimente rafinate -zahar, faina alba, ulei rafinat, produse care le contin, condimente artificiale gen VEGETA, mezeluri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru Zenithf):

Multumesc pentru sfaturi!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Userul anului

în 5 August 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru bursuc001):

1,56

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | a răspuns (pentru abcdefghijklmnopqrstuvwxyzfataa):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
Si ce inaltime ai totusi?
Trebuia sa precizezi inaltimea.
O alimentatie sanatoasa si miscare zilnic face toti banii.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru anonim_4396):

1.54

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 August 2013 | a răspuns:

Pai, in primul rand, nu esti grasa. Daca vrei sa slabesti, mananca supa de varza, bea multa apa, max.1l pe zi. Eu iti recomand sa te duci la strand ca nu e rusinos la 54 kg. Funda?