Asculta muzica, citeste, capata incredere in sine, daca te panichezi asa usor viata va fi grea , sunt destule exercitii pentru asta dar cel mai bun este sa faci ceva pe placul tau si sa uiti de timp, suna o prietena / un prieten, joaca un joc.
Pai gandeste-te ca nu se va intampla nimic. Ca Dumnezeu e cu tine. Nu ti se va intampla nimic. Pe mine asta ma linisteste. Sper ca te-am ajutat!
PS daca tot nu merge iti sugerez sa te duci la un medic.
Nu te mai gandi atat la sula..mai bine trageti-o o data si scapa de tensiunea asta.
Dai drumul la televizor, sa se auda incet pe fundal, asculti muzica vorbesti cu cineva pe facebook/mess sa nu te mai gandesti la nimic. Nu te gandi la ceva care te nelinisteste sau te face sa te inspaimanti. Vorbeste la telefon, citesti ceva, faci orice fara sa te gandesti la toate prostiile de la filme de groaza sau chestii de genul acesta!