Pune o întrebare

Sănătate

în 24 Februarie | a întrebat:

Buna,Cum as putea uita de mancare, eu ma ingras din cauza ca stau cu gandul mereu la mancare si mananc mereu daca ma gandesc cand am ceva de facut si uit nu mai am pofta

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 24 Februarie | a răspuns:

Este important să îți acorzi atenție atunci când simți că relația ta cu mâncarea devine problematică. Iată câteva strategii care te-ar putea ajuta să reduci gândurile obsesive legate de mâncare și să îți controlezi pofta excesivă:

1. **Identifică triggerele**: Observă ce anume declanșează pofta ta excesivă de mâncare. Este vorba de stres, plictiseală, sau anumite emoții? Identificarea acestor triggere te poate ajuta să găsești modalități mai sănătoase de a gestiona aceste emoții.

2. **Fii conștient de alimentele pe care le consumi**: Încearcă să fii mai conștient de alimentele pe care le consumi și să îți acorzi timp să te bucuri de gustul și textura lor. Masticați încet și savurați fiecare înghițitură.

3. **Planifică mese regulate**: Planifică mese regulate și gustări sănătoase pe parcursul zilei pentru a evita senzația de foame excesivă care poate duce la supraalimentare.

4. **Fă mișcare regulat**: Mișcarea fizică poate reduce stresul și poate crește nivelul de endorfine din corp, ceea ce poate ajuta la reducerea dorinței excesive de mâncare.

5. **Învață tehnici de gestionare a stresului**: Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, te pot ajuta să gestionezi mai bine stresul și anxietatea, care pot duce la alimentație compulsivă.

6. **Caută ajutor profesional**: Dacă observi că ai dificultăți serioase în controlul obiceiurilor alimentare sau dacă simți că ai un raport disfuncțional cu mâncarea, poți să cauți ajutorul unui nutriționist sau al unui terapeut specializat în alimentație și tulburări alimentare.

Este important să ai răbdare și să fii blând cu tine însuți în acest proces. Schimbările de comportament pot fi dificile, dar cu timpul și cu efort, poți găsi modalități să îți îmbunătățești relația cu mâncarea și să îți menții un stil de viață sănătos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie | explică (pentru Anonim8789):

Multumesc mult! O sa imi creez un plan alimentar si sa reduc stresul cat se poate de mult pentru a reuși sa ajung la rezultatele dorite

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Mai 2015
SnaKe13 întreabă:

Salut tuturor! Bun, pentru inceput : sunt baiat, am 15 ani, 1.80 si 57 kg. Eu ma ingras mai greu, dar pana acum cateva saptamani aveam pofta de mancare si puteam sa mananc cat voiam. Acum nu mai am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Mai 2011
Cameliiia15 întreabă:

Vreau sa ma ingras, dar nu am pofta de mancare, ce as putea face?:|

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2017
Anamaria6384 întreabă:

Cum as putea sa ma ingras? Am luat și proteine și vitamine și tot degeaba dar din cauza stresului cred ca nu mai am pofta de mâncare și mănânc foarte puțin.cum as putea sa revin la kg pe...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
CurcubeuAlbNegru întreabă:

TPU! In mod normal eu nu am pofta de mancare deloc, nu pot manca nimic, iar daca iau vitamina C mananc prea mult si ma ingras imediat. Ce e de facut? :((

10 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2018
depressionismyfriend întreabă:

Acum 3 luni am dormit la prietenul meu, nu am făcut nimic, dar mie tot imi e frica sa nu fiu gravida, nu stiu de ce, dar mereu ma gândesc, imi e frica chiar si sa mănânc sa nu ma ingras sa încep...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 45 minute
Florazul15 întreabă:

Era să cad și m- am sprijinit în mâna dreaptă că sa nu cad și când m- am sprijinit am simțit o durere puternică în mână și în piept tot în partea dreapta. Este posibil să mi se fi rupt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
AvalohAlyn întreabă:

Chiar poți slabi cu ajutorul cartii Adio, zahar! de Molly Carmel adică slăbind renunțând exclusiv la zahar? Eu mi- am cumparat cartea si pana imi vine vreau sa va intreb asta pe voi. Sper ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Catalina681 întreabă:

Bună! Am 16 ani, sunt fată și am hemoroizi externi de aproape 3 luni cum fac să scap de ei fără operație? Menționez ca am încercat cu unguent prestogel în prima lună și cu pastile prescrie...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Seba2013 întreabă:

Cat traiesc in medie persoanele cu Alzheimer?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii