Buna, scriu aceasta postare pentru ca am nevoie de o schimbare in viata.
Am 17 ani, 1.77 si 76 de kg, vreau sa slabesc si nu stiu cu ce sa incep, va rog dati-mi niste sfaturi.

Salut, nu sunt cel mai inteligent eu sau cel mai informat despre aceste lucruri, asadar nu o sa iti dau sfaturi ca un nutritionist sau un antrenor de fitness. Dar un lucru e sigur, daca te consideri gras, atunci clar nu trebuie sa mananci chestii nesanatoase in general. Mai mult salate de legume, etc si carnuri neprajite in ulei, etc. Deci trebuie sa schimbi mancarurile fast-food cu unele mai vegetariene putin, nu zic sa nu mananci carne deloc, dar nu prea multa si si daca mananci, mananc-o neprajita si mai mult fiarta.

Daca vei reusi sa faci asta, mai adauga pe langa si un abonament la sala. Faci ceva ce poti sa faci, nu te apuci din prima zi sa tragi la 100 de kg. Incepi usurel cu gantere, faci genoflexiuni, flotari, abdomene foarte multe. Poti cauta pe internet execricii cu gantere (de exemplu) si sa vezi ce parti ale corpului poti lucra cu ganterele. Sau daca vrei pentru abdomen sa zicem, cauti exercitii pentru abdomen.

E la mintea cocosului ce ai de facut, daca vrei mai multe detalii, sau sfaturi. Mergi la un nutritionist si continua sa faci sala cat de multa posibil. Asta face minuni, nu tratamente de o groaza de bani cu lasere si alte prostii. Succes la slabit!