Imi puteti da cea mai simpla reteta pe care sa o poata face chiar si un copil de 12 ani, pentru slabit? am fulgi de ovaz, si nu prea stiu cum se gatesc. Funda

Bună.
La 12 ani se merge pe o alimentație diversificată dar se scot grăsimile/alimentele procesate industrial și practicarea unui sport.
Pa, pa.

Sall! Fulgi de ovaz cu lapte. In rest, alergari, coarda si bazin.

Incearca sa slabesti prin sport,de exemplu : Dimineata mananca niste fulgi de ovaz cu lapte sau iaurt,cum ii preferi tu,si dupa du-te si alearga,nu trebuie sa alergi neaparat in viteza,cu cat alergi mai incet,cu atat poti alerga mai mult,dupa ce iti termini alergarea,sa nu te duci si sa mananci,asa o sa pui la loc tot ce ai reusit sa slabesti,mai asteapta pana la pranz,unde mananci ce gateste mama ta(in general legume), intre masa de pranz si cina, poti manca un mar, iar dupa cina, nu mai manca deloc. Sper ca ti-am fost de ajutor